CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT SECARA ALAMI

Apa Saja Penyebab Perut Buncit?  

Perut buncit bukanlah suatu hal yang dapat dibanggakan. Banyak wanita berlomba-lomba mendapatkan perut langsing dan ramping seperti para artis dan model kenamaan, bukan perut yang maju ke depan alias buncit. Berbagai cara ditempuh, mulai dari mengkonsumsi obat-obatan, diet super ketat, hingga olahraga setiap hari.

Memiliki perut buncit bukanlah hal yang menyenangkan. Anda seperti membawa beban yang berat pada tubuh anda. Hal tersebut tentunya cukup mengganggu aktivitas anda. Selain itu, perut buncit dekat kaitan dengan obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan lain. Maka dari itu, selain alasan estetika, kesehatan juga salah satu alasan untuk menghilangkan perut buncit dan hidup sehat lebih lama.

Tapi ternyata bukan hanya wanita yang tidak menginginkan perut buncit, para kaum adam pun menganggap perut buncit bukanlah suatu hal yang bagus. Mereka beranggapan bahwa perut buncit akan menurunkan daya tarik mereka dan membuat mereka seperti seorang pemalas yang tidak mengurus tubuhnya. Kita bisa lihat pusat kebugaran dipenuhi kaum adam yang melatih tubuh mereka untuk mendapatkan perut six-pack atau paling tidak, tidak buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Kendalikan pola makan anda, banyak yang berkata bahwa perut buncit erat kaitannya dengan pola makan yang kadang  tidak sehat. Jaga pola makan anda agar tetap sehat dan bergizi agar berat badan tetap pada kondisi ideal. Hindari makanan yang berlemak jenuh dan digoreng. Makanan berlemak jenuh akan membuat lemak menumpuk dan tidak sehat bagi tubuh serta mudah membuat perut buncit. Isilah asupan gizi anda dengan makanan yang bervitamin serta bergizi seperti sayur dan buah. Serta pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks seperti roti gandum atau oat agar rasa kenyang yang ditimbulkan bertahan lebih lama dan anda tidak cepat lapar lagi. Pilihlah buah seperti apel yang pada kulitnya mengandung pectin yang akan menghambat penyerapan lemak pada saluran pencernaan. Buah buahan seperti pisang anggur dan jeruk pun berguna untuk mengecilkan perut buncit. Meminum kopi dan teh hijau juga dapat membantu mengecilkan perut buncit. Kopi dapat meningkatkan metabolisme  tubuh hingga hampir 10% yang berarti proses pembakaran lemak akan semakin cepat terjadi. Teh hijau dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa. Minumlah kopi dan teh hijau tanpa gula. 

MANAFAAT BAIK BERENANG UNTUK KESIHATAN TUBUH

Manfaat Baik Berenang untuk Kesehatan Tubuh. 

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga meupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi ( non weight barring). Berenang terbilang minim resiko cedera fisik karena saat berenang seluruh tubuh /badan ditahan oleh air atau mengapung, selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita ganguan pesendian tulang (arthritis).

Dalam renang tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori /jam setara dengan bersepeda dan jalan cepat,meski kalori yang terbakar tak sebanyak dengan lari atau tenis, misalnya karena renang itu menyenangkan bisa jadi akan dilakukan lebih lama sehingga kalori yang dibakar bisa lebih banyak.Berenang juga merupakan latihan terbaik untuk membakar lemak , melangsingkan dan mengecangkan tubuh.

Berenang merupakan olahraga yang aman karena tidak membebani sendi,banyak yang tak tahu bahwa berenang adalah pengalaman yang menggembirakan dan yang paling tepenting banyak manfaatnya bagi kesehatan, manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan ,relaksasi, dan rekreasi.Bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga ini karena dapat memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bawah.

KENAPA JANTUNG BERDETAK KENCANG?

Kenapa Jantung berdetak Kencang. Pernahkah anda mengalami jantung berdetak kencang secara tiba-tiba. Mungkin anda bertanya-tanya mengapa tiba-tiba jantung anda berdetak hebat. Denyut jantung yang tidak teratur atau terlalu kuat dalam istilah kedokteran disebut Palpitasi. Secara normal, jantung akan berdetak 60-100 kali setiap menitnya. 

Orang-orang yang rajin berolahraga jantungnya akan berdetak 30-40 kali setiap menitnya. Sedangkan, secara rata-rata jantung berdetak 80 kali etiap menitnya. Ketika seseorang mengalam palpitasi tentunya akan timbul perasaan tidak nyaman. Palpitasi biasanya berlangsung selama beberapa menit, atau bisa juga berjam-jam bahkan berhari-hari.

Ada beberapa penyebab yang menjadi faktor penyebab jantung berdetak kencang atau yang biasa disebut palpitasi.

JANTUNG BERDETAK KENCANG

Zat-zat yang Kurang Baik yang Masuk dalam Tubuh

Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, nikotin, kafein, dan alkohol dapat menganggu kesehatan jantung. Zat-zat tersebut menganggu sinyal elektrik yang memerintahkan jantung untuk berdetak. Saat terganggu, jantung pun akan berdetak lebih kencang dari biasanya.

Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Hipertensi juga dapat menjadi penyebab jantung berdetak lebih kencang. Jika seseorang mengalami hipertensi, maka dinding arteri akan semakin sempit dan tebal. Oleh sebab itu, aliran darah akan sulit melewati arteri hingga perlu upaya yang keras untuk melewatinya. Semakin keras upaya darah melewati arteri maka detak jantungpun akan semakin kencang.

PENYEBAB DAN CARA MENGATASI SAKIT PINGGANG

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang. Sakit pinggang sering kita alami  efeknya sangat mengganggu aktifitas keseharian anda pada umumnya keluhan sakit pinggang erat sekali hubungannya dengan susunan dan fungsi tulang belakang . tulang belakang tersusun oleh beberapa ruas yang membentuk kesatuan fungsi sehingga dapat melakukan gerakan ,gerak yang kita inginkan untuk menjalankan aktifitas dalam keseharian anda .

Dilihat dari bagian fungsionalnya pinggang mempunyai persarafan yang dapat mengantar rengsangan nyeri,  segala proses yang dapat menyebabkan tarikan , robekan atau tekanan pada bagian tertentu dapat mengakibatkan sakit pinggang.Nyeri dan kaku pada bagian pinggang pada pagi hari yang dirasakan selama bertahun-tahun lama -kelamaan akan merambat ke atas tulang belakang yang dapat mengakibatkan punggung menjadi lebih kaku dan pungung menjadi bungkuk.

Kebanyakan sakit pinggang di derita oleh kaum pria dan wanita yang disibukan sehari-hari ditempat kerja misalnya terlalu banyak duduk  dan juga ibu rumah tangga yang sibuk mengurusi urusan rumah serta wanita yang sedang hamil.Sakit pinggang terjadi secara spontan dan memiliki derajat yang cukup tinggi sehingga bisa menimbulkan gangguan aktifitas serta  postur tubuh yang tidak ideal seperti ( terlalu gemuk /buncit), gerakan pinggang atau punggung yang salah  dan juga kurang peregangan.

Penyebab sakit pinggang karena adanya gangguan mekanik pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang gerak atau sikap badan yang salah saat membungkuk dan mengangkat beban atau barang , pemakaian sepatu dengan tumit tinggi karena keadaan normal tulang belakang daerah pinggang mempunyai lengkungan ke depan , bila lengkungan ke depan tersebut berlebihan akan menimbulkan gejala sakit pinggang.

Kurang olahraga juga menyebabkan sakit pinggang pasalnya kelenturan sendi-sendi dan jaringan ikut menurun sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang sederhana.

BERSUKAN CEGAH ARTRITIS

PENYAKIT radang sendi atau artritis lazimnya menyerang individu berusia 50 tahun ke atas dan golongan wanita yang telah menopaus.

Artritis akan menyebabkan rasa ngilu pada sendi dan akhirnya mampu merosakkan tulang rawan.

Salah satu jenis penyakit artritis adalah osteoartritis yang mengikis kartilase sendi lutut sehingga menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Berikutan itu, individu mengalami kesukaran untuk bergerak.

Menurut Pakar Bedah di Hospital Mount Elizabeth Novena, Singapura, Dr. Jeffrey Chew Tec-Hock, osteoartritis sukar untuk dicegah memandangkan ia merupakan penyakit yang muncul akibat penurunan fungsi organ di dalam tubuh.

“Faktor risiko penghidap artritis adalah usia, berat badan, genetik dan penyakit-penyakit lain seperti ketumbuhan.

“Untuk meminimumkan risiko diserang penyakit tersebut, individu disarankan untuk kerap bersukan kerana ia akan memperkuat otot selain melancarkan peredaran darah,” jelasnya.

Ujarnya lagi, individu turut disarankan untuk menjaga berat badan ideal dan mengambil makanan tinggi nutrien bagi mengelakkan risiko menghidap penyakit tersebut.