SEMBELIT MERAH DARAH PENAWAR DIABETES

Penghidap diabetes atau kencing manis mungkin ada harapan untuk pulih daripada penderitaan akibat penyakit itu selepas saintis universiti Teknologi MARA UiTM) menemui sejenis tumbuhan yang berpotensi dibangunkan bagi merawat penyakit itu.

Pokok yang dipanggil pokok Sembilit Merah Darah atau nama saintifiknya, Rourea Mimosoides dikesan berupaya merawat penyakit diabetes Tahap 2 (T2D) dengan kemampuan mengurangkan paras glukos dalam darah.

Ia ditemui sekumpulan saintis dari Institut Penyelidikan Produk Semula Jadi Atta-ur-Rahman (Au-Rins) UiTm diketuai Prof Dr Mohd Ilham Adnan ketika Ekspedisi Saintifik Keempat di Hutan Royal Belum, pada 8 hingga 15 September tahun lalu.

Gegar Industri Farmasi

Ketika membentangkan kertas kerja mengenai penemuan yang dianggap bakal menggegarkan industri farmaseutikal negara khanya dalam rawatan diabetes, Mohd Ilham berkata, kumpulannya mengeumpulkan 122 sempel tumbuhan ditemui di hutan berkenaan.

Daripada 122 sampel berkenaan, katanya, dua tumbuhan yang diproses di makmal kemudian di dapati mengandungi bahan penggalak meningkatkan kandungan glukos dalam darah iaitu pokok Kemonyang dan pokok Sembelit Merah Darah yang mempunyai penggalak merawat T2D.

"Hasil ujian makmal dan saringan mendapati ekstrak dari daun mengurangkan paras lipid dalam darah kerana lipid akan menjadi lemak, menyebabkan obesiti. Kedua, ekstrak nye menolong sistem badan memproses glukos supaya tidak berkumpul dalam tubuh.

"Ketiga, ia menunjukkan keupayaan untuk sentiasa memproses gula dalam badan, sekaligus membantu paras gula dalam badan berada dalam keadaan normal dan merawat diabetes. Pokokkomoyang tidak mempunyai aspek ciri-ciri ketiga, maka tidak sesuai untuk rawatan diabetes tahap 2," katanya.

Somposium tiga hari mulai 23 hingga 25 Mei lalu menjadi medan kepada 33 saintis dari pelbagai universiti dan agensi kerajaan membentangkan kertas kerja mengenai hasil penemuan sepanjang lapan hari ekspedisi yang ditaja Yayasan Pulau Banding (PBF) merangkumi pelbagai spesies flora dan fauna.

INFO : POKOK SEMBELI DARAH MERAH

1. Dari rumpun keluar Conna-raceace

2. Nama saintifik Rourea mimo-soides

3. Ciri daun tersusun seragam

SENAMAN UNTUK KESIHATAN JANTUNG

Pertubuhan Jantung Amerika mengenal pasti bahawa gaya hidup tidak aktif merupakan salah satu daripada lima faktor risiko utama penyebab penyakit jantung. Sebaliknya, mengambil langkah untuk meningkatkan aktiviti fizikal dikaitkan dengan:

Peningkatan peredaran darah - Peningkatan aktiviti fizikal mewujudkan permintaan untuk lebih banyak oksigen dan nutrien dalam tisu badan. Keperluan ini boleh membantu meningkatkan kesihatan arteri dan juga menggalakkan pertumbuhan kapilari baru, dikenali sebagai kapilari kolateral, di dalam otot yang terlibat dengan senaman. Kapilari kolateral meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan, yang membantu meningkatkan kekuatan, tenaga, penyembuhan dan fungsi lain yang pada dasarnya di semua sistem badan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai penyakit arteri periferal, kapilari kolateral dalam otot kaki anda boleh mengurangkan gejala justeru anda boleh berjalan lebih jauh tanpa rasa sakit. Otot kaki yang telah menjadi segar akibat senaman menggalakkan peredaran darah kembali ke jantung dengan mengekalkan peningkatan kuasa pada urat.

Peningkatan fungsi jantung - Tidak seperti otot lain, jantung sentiasa bekerja. Walau bagaimanapun, senaman membantu meningkatkan kecekapan jantung. Aktiviti fizikal yang kerap melambatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan jumlah darah yang dipam dengan setiap denyutan. Ia juga membantu paru-paru anda menyampaikan oksigen dengan lebih cekap untuk darah anda. Dengan jantung yang dapat mengepam lebih banyak darah, lebih banyak oksigen dihantar ke otot anda dan seluruh badan anda semasa bersenam. Semua perubahan ini memudahkan jantung anda untuk menjalankan tugasnya.

Pengurangan tekanan darah - Aktiviti fizikal yang kerap dikaitkan dengan kawalan jangka panjang tekanan darah yang lebih baik. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau mempunyai tekanan darah tinggi, kesan senaman pada tekanan darah anda boleh menjadi lebih dramatik.

AWAS....SIMPTON PENYAKIT BUAH PINGGANG

TAHAP kesihatan seseorang amat bergantung kepada buah pinggang yang berfungsi secara sempurna. Oleh itu, kerosakan buah pinggang merupakan masalah kesihatan yang menakutkan penghidapnya.

Pelbagai faktor menyumbang kepada kerosakan. Jika tidak dirawat dengan sempurna, ia menyebabkan kegagalan buah pinggang (renal failure). Kedua-dua jenis kegagalan buah pinggang -  kegagalan akut dan kronik - akan mengganggu kecekapan fungsi buah pinggang.

Fungsi utama buah pinggang adalah menapis darah bagi membuang air berlebihan, garam berlebihan dan bahan kumuh/bertoksin dari tubuh. Fungsi utama lain, membina beberapa jenis hormon yang mengawal beberapa fungsi tubuh seperti pengawalan tekanan darah dan pembinaan sel darah merah.

Buah pinggang juga berfungsi mengawal pH darah serta bertanggung jawab dalam mengaktifkan sejenis vitamin D yang membantu tubuh menyerap Kalsium yang digunakan untuk membina tulang dan menyelaras fungsi otot.

Tanda utama kerosakan buah pinggang sakit pinggang (low back pain). Kadang-kadang sakit pinggang berlaku hanya di sebelah pinggang iaitu sama ada bahagian kanan atau kiri pinggang.

Apabila seseorang misalnya sering mengalami sakit pinggang setiap kali tidur mengiring sebelah kiri, maka besar kemungkinan buah pinggang kirinya sedang mengalami kerosakan atau telah mengalami kerosakan pada tahap tertentu.

Kesakitan sebelah buah pinggang atau kedua-dua belah buah pinggang menyebabkan anda agak sukar untuk membuang air kecil pada waktu pagi atau ketika terjaga pada waktu tidur.

KHASIAT PERIA

Berdasarkan kajian, setiap 100 gram peria mengandungi 0.8 gram protein untuk membina badan, 2.9 gram karbohidrat untuk tenaga, 0.9 gram fiber untuk penghadaman dan 56 miligram kalsium untuk menguatkan gigi dan tulang.

Peria juga mengandungi lemak dan mineral. Peria juga boleh mencuci darah kotor yang menyebabkan bisul, kudis buta dan gatal-gatal. Caranya ialah dengan meminum segelas perahan buahnya yang dicampur dengan perahan limau nipis. Lakukan amalan ini selama tiga hingga empat bulan.

Ini boleh membantu mereka yang mengalami masaalah gout, lelah, darah tinggi dan kencing manis. Bagi mereka yang mengalami masaalah ketagihan alkohol boleh cuba miminum perahan daunnya.

Peria merupakan sayur-sayuran hijau yang pahit. Tetapi mempunyai banyak manafaat dari sudut kesihatan. Jika kena dengan cara masakannya, pahit peria ini boleh dikurang dengan menggunakan teknik-teknik tertentu. Peria bukan sahaja boleh dimanfaatkan melalui buahnya sahaja, malahan daun peria juga mempunyai banyak manfaat dari segi perubatan.

1. Merawak Buasir : Ambil rebusan daun peria dan campurkan dalam segelas susu. Amalkan minum air ini setiap pagi, mampu merawat buasir.

2. Merawat Panas Dalam Badan : Air rebusan buah peria berfungsi untuk menyejukkan bahagian dalaman tubuh.

3. Baik Untuk Pesakit Kencing Manis : Buah peria sesuai dijadikan sebagai menu harian bagi diabetik. Buah peria mengandungi insulin yang mampu mengawal gula di dalam darah.

4. Baik Untuk Kulit : Peria berupaya menghalang pertumbuhan jerawat kerana berfungsi sebagai penulen darah. Jika mengalami masalah kulit yang lain, amalkan meminum air perahan peria bersama dengan limau selamat empat hingga enam bulan.

5. Merawat Penyakit Taun : Peringkat awal taun boleh dirawat dengan campuran jus daun peria katak dengan jus bawang merah dan jus limau.

6. Mengurangkan Masalah Mata : Jika anda perhatikan, antara isi peria dan biji peria terdapat satu bahagian yang berwarna kuning oren. Disitulah terdapatnya beta-kerotena yang baik untuk mata.

7. Mempertingkatkan Masalah Pernafasan : Peria juga baik untuk paru-paru. Campurkan jus peria katak dengan madu. Amalkan minum setiap hari untuk merawat asthma lelah).

8. Memperbaiki Masalah Hati : Buah peria baik juga diambil bagi golongan yang kerap mengambil minuman beralkohol kerana mampu membersihkan toksin di dalam badan terutamanya toksin yang tersimpan di dalam hati. Sekaligus dapat merawat penyakit jaundis yang berpunca dari hati bermasaalah.

9. Menggalakkan Penghasilan Susu : Bagi golongan wanita yang mengalami masaalah kekurangan susu badan. Rebus peria dan jadikan sebagai ulaman bersama nasi. Elakkan memakan peria mentah atau memakan peria sahaja tanpa makanan yang lain, kerana rasa pahit ini boleh masuk ke dalam susu badan yang boleh membantut selera bayi.

10. Merawat Masaalah Haid : Bagi wanita yang mengalami masaalah haid yang lama akibat darah yang keluar sedikit, bolehlah mengambil peria sepanjang datang bulan. Walau bagaimanapun, buah peria tidak digalakkan diambil oleh golongan ibu mengandung kerana boleh mengecutkan uterus dan menggalakkan kelahiran bayi pra-matang (tidak cukup bulan).

CARA MENGHILANGKAN PAHIT PERIA

GARAM : Terdapat 2 cara iaitu rendamkan peria bersama dengan air garam atau lumurkan garam dengan peria (sebaiknya basuh peria terlebih dahulu untuk memudahkan penyerapan garam). Rendamkan selama 10 minit kemudian tos dan basuhkan sebelum memasak.

AIR BERAS : Rendam peria ke dalam air beras selama 1 jam sebelum memasak dengan air garam. Cara ini sesuai untuk peria katak ianya bukan sahaja mengurangkan rasa pahit malahan bau peria juga berkurangan dan enak dimakan.

TELUR : Cara ini boleh dipraktikkan dengan teknik menggoreng. Pecahkan telur sewaktu memasak peria kemudian gaulkan bersama telur tadi.

REBUS : Dengan menggunakan teknik merebus kemudian toskan air mampu menghilangkan rasa pahit. Boleh dilakukan sebelum memasak masakan berkuah seperti kari atau kuah lemak dan peria rebus juga boleh dimakan begitu sahaja bersama dengan nasi.

EPAL HIJAU DAN LIMAU : Buat anda yang ingin menjadikan peria sebagai jus. Selalunya cara ini dilakukan oleh pesakit kencing manis satu hari sebelum pemeriksan. Kisarkan peria bersama dengan epal hijau. Kemudaian perahkan dengan limau sebelum minum. Cara ini bukan sahaja dapat mengurangkan pahit peria malahan dapat mengurangkan bau peria katak.

BUANG BIJI : Biji peria berupaya untuk mencegah penyakit merbahaya seperti Kanser dan HIV kerana mengandungi sebatian yang dipanggil Protein Anti-HIV (MAP-30) juga merawat masaalah muntah-muntah dalam kalangan kanak-kanak dengan cara pengambilan biji peria dan lada hitam. Walau bagaimanapun, biji peria ini merupakan salah satu faktor menyumbang kepada kepahitan peria. Dengan cara membuang biji peria dapat mengurangkan rasa pahit tetapi dalam masa yang sama anda akan kekurangan khasiat tertentu.

GORENG KERING BERSAMA REMPAH : Cara ini agak popular dan menjadi snek kegemaran ramai. Gaulkan peria bersama kunyit, garam, serbuk kari dan paprika (optional). Goreng garing seperti meggoreng pisang. Selain menghilangkan rasa pahit dan bau peria, rasanya juga lebih enak.

Beberapa cara di atas mungkin dapat mengurangkan khasiat-khasiat tertentu di dalam peria. Penulis ingin mengulangi sekali lagi, cara ini sesuai buat mereka yang baru hendak mula memakan peria tetapi terbantut kerana tidak tahan dengan rasa pahit peria dan baunya. Sedikit demi sedikit atau secara perlahan-lahan cubalah nikmati rasa peria yang pahit semulajadi.

TUMBUK DAN PERAH : Tumbuk-tumbuk peria dengan belakang pisau atau menggunakan batu lesung (jangan sampai hancur luma). Kemudian masukkan dalam sebekas air sambil-sambil itu ramas peria dan perah.

KIKIS SEDIKIT KULIT PERIA : Kulit peria juga merupakan salah satu faktor penyumbang kepada rasa pahit. Untuk mengurangkan sedikit rasa pahit. Kikis sedikit kulit peria atau buangkan beberapa bahagian kulit peria. Tetapi ingat, jangan buang semua. Setiap bahagian peria mempunyai khasiat-khasiat tertentu.

HIRIS NIPIS : Hiris nipis kemudian gunakan garam seperti cara yang pertama tadi.

KEGEMUKAN: ANCAMAN KESIHATAN MASA KINI

Bukan sekadar penyakit berjangkit yang menjadi isu perbualan hangat di antara masyarakat kini tetapi masalah kegemukan yang menjadi ancaman penyakit juga telah lama bertapak di setiap lapisan masyarakat kita kini telah menjadi isu kesihatan yang semakin hebat dibicarakan. Jika dulu, gemuk seringkali ditafsirkan sebagai sihat namun kini gemuk banyak dikaitkan dengan masalah kesihatan dan juga penampilan yang kurang menarik. Bukan bentuk lahiriah yang dipersoalkan tetapi kegemukan mungkin mengundang masalah lain yang tidak boleh dijangkakan. Namun begitu, dalam sesetengah budaya, gemuk dikaitkan dengan kekuatan fizikal dan kesuburan. Gemuk juga diiktiraf sebagai simbol kekayaan dan status sosial terutama dalam kelompok masyarakat yang mengalami masalah kekurangan makanan. Dalam sejarah awal Eropah moden juga gemuk dikaitkan sebagai simbol kekayaan sebelum akhirnya ia dikaitkan dengan keghairahan dan juga selera .

Globalisasi dan urbanisasi juga dikaitkan dengan peningkatan kegemukan yang bukan sahaja berlaku di Malaysia tetapi juga di seluruh dunia. Gemuk atau berlebihan berat badan merupakan suatu kelaziman yang berlaku di negara Barat dan pola peningkatannya dilaporkan lebih cepat meningkat berbanding di negara- negara yang membangun. Jika ditinjau keadaan semasa, semua golongan terutamanya wanita amat mementingkan penampilan dan kecantikan terutamanya berat badan. Namun, sejauh mana apa yang ingin ditampilkan ini dapat dijadikan amalan yang berterusan selari dengan apa yang diimpikan. Tidak ketinggalan, golongan lelaki juga mengalami dilema seperti wanita iaitu berkaitan dengan penampilan lahiriah. Gemuk dan gendut juga menjadi satu masalah bagi kaum lelaki pada masa kini. Secara umumnya, unsur pemakanan dan gaya hidup merupakan punca utama yang menyumbang kepada masalah ini. Walaupun boleh dikatakan unsur baka (genetik) juga memainkan peranan dalam menyumbang kepada masalah kegemukan tetapi pengaruhnya hanyalah kecil sahaja dalam epidemik gemuk berbanding dengan pengaruh pemakanan dan gaya hidup.

Mengapakah seringkali diwawarkan akan bahaya gejala kegemukan walaupun ia sekadar pandangan atau penampilan lahiriah sahaja? Memang sebegitu pandangan sesetengah masyarakat namun secara ditirnya, kesan kegemukan boleh melangkau lebih dari sekadar itu. Bukan setakat ia boleh menyebabkan penampilan yang tidak menarik tetapi juga boleh mengundang masalah- masalah kesihatan yang lain yang lebih teruk. Hal inilah yang seringkali diperkatakan oleh pakar- pakar kesihatan kini yang bimbang akan peningkatan penyakit yang tidak berjangkit berkait dengan kegemukan yang menjadi salah satu masalah kesihatan awam.

KESAN MAKAN MAGGI TERHADAP KESIHATAN

Mee segera merupakan mee separa masak yang dikeringkan dan dicampur dengan minyak, biasanya di makan setelah dimasak atau direndam dengan air panas selama beberapa minit. Makanan ini amat “popular” di kalangan orang bujang mahupun golongan yang sedang “kekeringan” poket..

Namun begitu tahukah anda, di sebalik kesedapan dan keenakan mee segera yang mempunyai pelbagai perisa itu sebenarnya kurang sihat sekiranya dimakan dalam kuantiti yang banyak dan secara berterusan.Bayangkan kandungan di dalam bahan perencah mee tersebut mengandungi kadar MSG yang tinggi dan garam yang tinggi. Bahan perisa ini mempunyai pelbagai kesan negatif kepada kesihatan terutama terhadap fungsi buah pinggang. Terdapat kajian yang mengatakan bahawa individu yang alah kepada MSG mengalami panas dada, perubahan warna wajah kepada sedikit merah atau sakit kepala yang melampau setelah mengambil produk yang mengandungi MSG yang tinggi.

Selain itu, kandungan dioxin dan plasticizers yang terkandung dalam pek pembungkusan (biasanya dalam bentuk mangkuk atau cawan) juga dikatakan mampu mempertingkatkan risiko serangan kanser di kalangan pengguna. Bahan kimia yang terlarut dalam air panas akan menjadi bahaya sekiranya di makan dari mangkuk secara terus.

Jangan lupakan juga teknik memasak mee segera anda. Tahukah anda, kandungan wax yang menyelaputi mee segera mengambil masa selama 4-5 hari untuk mencernanya. Bagaimana pula dengan kesan terhadap ibu mengandung dan kanak-kanak?

MASAALAH SAKIT TUMIT

PENAMPILAN seseorang individu itu pastinya lebih kelihatan anggun jika kasut yang dikenakan sesuai dengan gaya dan warna pakaian. Tambahan pula hari ini terdapat pelbagai jenis serta rekaan bentuk kasut yang menarik untuk digayakan setiap hari terutama bagi mereka yang bekerjaya.

Tetapi tahukah anda bahawa kasut yang tidak sesuai dengan bentuk kaki dan berat badan seseorang boleh menjejaskan kesihatan?

Ya, selain mengalami sakit lutut, sakit tapak kaki, dan sakit ibu jari kaki, seseorang itu juga boleh mengalami sakit tumit.

Sakit tumit juga seringkali terjadi ke atas golongan wanita kerana mereka gemar memakai kasut bertumit tinggi dalam jangkamasa yang lama.

Menurut Pakar Perunding Perubatan Pemulihan, Pusat Perubatan Pemulihan KPJ Tawakkal, Dr. Saini Jeffery Freddy Abdullah, kasut yang tidak sesuai merupakan salah satu penyebab terjadinya sakit tumit dan terdapat banyak sebab yang boleh mengakibatkan kesakitan pada tumit dan antara lainnya ialah berdiri terlalu lama ataupun berjalan terlalu lama.

Tambah beliau, sakit tumit merupakan masalah kaki yang kerap berlaku kerana ia terdiri daripada masalah tapak kaki rata, tapak kaki terlalu melengkung, atau aktiviti fizikal seperti berlari yang boleh mencetuskan radang dan kesakitan pada sascia.

“Lazimnya apabila kita berbicara mengenai sakit tumit ia sebenarnya lebih dikenali sebagai plantar fasciitis di mana ia merupakan bengkak atau radang terhadap tisu yang menyokong lengkungan kaki yang dikenali sebagai sascia.

"Radang ini disebabkan oleh tiada lengkungan pada kaki serta kaki mendatar yang memberi lebih tekanan serta berulang-ulang pada plantar sascia.

“Selain itu terdapat faktor-faktor lain yang boleh menyebabkan kita mengalami sakit tumit seperti bentuk kaki yang leper dan rendah lengkungan bahagian dalam kaki, bentuk kaki yang mempunyai lengkungan dalam yang tinggi, dan pemilihan kasut yang tidak betul seperti tiada penyokong lengkungan tapak kaki atau bertumit tinggi," ujarnya ketika ditemui baru-baru ini.

Ulas Dr. Saini lagi, sakit yang berpunca daripada plantar fasciitis biasanya berlaku pada langkah pertama berjalan atau selepas tempoh yang lama tidak berpijak dan keadaan ini sering terjadi pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun daripada tidur.

DURIAN DAN NANGKA MENJADI PEMBUNUH

Sejak seminggu dua ini, di hospital tempat saya bertugas, kami mendapati peningkatan kes-kes jantung (serangan jantung dan tekanan darah tidak terkawal), kencing manis (diabetis ketoacidosis dan paras gula tidak terkawal) yang sangat ketara. Saya sendiri selaku pegawai perubatan nefrologi (buah pinggang) menerima beberapa kes pesakit buah pinggang yang berkomplikasi sehingga ada yang terpaksa dihantar ke hospital besar, bahkan ada yang meninggal dunia.

"Makcik nak makan durian..dah sembilan tahun sejak dia disahkan menghidapi penyakit buah pinggang, dia tak pernah sentuh durian. Jadi semalam dia minta kat anak dia..makan seulas sahaja.. sedar-sedar pagi ini dah keletihan, sesak nafas, sakit dada." ujar seorang gadis muda, sambil mengurut-urut dada ibunya yang laju.

Pesakit ini datang ke jabatan kecemasan dengan bacaan serum potassium setinggi 7.3. Rentak jantungnya (ECG) menunjukkan sinus arrest, dengan kadar denyutan jantung hanya 32 per minit. Hemodialisis kecemasan dilakukan, hanya menurunkan bacaan serum potassium untuk sementara sahaja sebelum kembali meningkat.

Beliau meninggal dunia akibat kegagalan jantung (cardiogenic shock).

POTASSIUM

Ada banyak jenis mineral dan garam galian yang diperlukan oleh badan manusia. Kalsium, fosfat, magnesium, potassium, sodium adalah diantaranya. Kesemua galian dan garam mineral ini, dikawal kandungan dan kuantitinya oleh buah pinggang kita. Tidak boleh terlalu kurang, dan tidak boleh terlalu lebih.

Potassium, adalah sejenis bahan galian dan unsur elemen yang penting bagi tubuh manusia. Ia bertanggungjawab ke atas fungsi otot untuk mengecut (contraction). Kekurangan potassium, dipanggil hypokalemia, contohnya disebabkan muntah atau cirit birit yang berterusan boleh menyebabkan seseorang menjadi lemah, sengal dan lenguh seluruh badan, cramping dan muscle ache (myalgia).

Terlebih potassium pula, dipanggil hyperkalemia, boleh membahayakan nyawa kerana ia mengganggu fungsi contraction otot jantung. Hyperkalemia, adalah sebuah medical emergency yang perlu dirawat SEGERA, kerana ia boleh menyebabkan cardiac arrhythmia bahkan asystole.

Bagi orang yang mengalami kegagalan fungsi buah pinggang, khususnya end stage yang bergantung kepada dialisis, mereka ini tidak lagi boleh menghasilkan air kencing. Tubuh badan mereka tidak lagi boleh mengeluarkan bahan-bahan kumuh yang antaranya terdiri daripada garam mineral dan zat yang berlebihan ini. Dalam kes ini, potassium.

PENAWAR PENYAKIT BUAH PINGGANG

Tahap kesihatan seseorang amat bergantung kepada buah pinggang yang berfungsi secara sempurna atau pun tidak. Buah pinggang merupakan dua organ dalaman berbentuk kacang sebesar genggaman tangan. Ia terletak di kedua ruang tulang belakang tubuh pada aras pinggang.

Fungsi utama buah pinggang adalah untuk mencuci darah dari sisa buangan, mengawal lebihan cecair dari darah, untuk mengawal tekanan darah, menghasilkan sel darah merah yang diperlukan tubuh dan mengekalkan jumlah fosforus serta kalsium dalam darah agar tulang kekal sihat.

Buah pinggang berfungsi apabila sisa dan air yang berlebihan ditapis semasa darah melalui buah pinggang. Kegagalan buah pinggang berfungsi merupakan masalah kesihatan yang menakutkan penghidapnya. Pelbagai faktor menyumbang kepada kerosakan. Jika tidak dirawat dengan sempurna, ia menyebabkan kegagalan buah pinggang (renal failure).

Gejala penyakit buah pinggang boleh berbeza dari seorang ke seorang. Malah, ada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang mungkin tidak berasa sakit, atau mereka tidak sedar tentang perubahan yang berlaku. Selalunya, sesetengah orang mungkin mula berasa kurang sihat, sehingga fungsi buah pinggang mereka telah merosot dengan ketara. Itulah sebabnya penyakit buah pinggang kadang-kadang dipanggil penyakit “senyap”. Antara tanda buah pinggang gagal berfungsi seperti kekejangan otot, gatal-gatal yang teruk, merasa tidak sihat seperti mengantuk, keliru, loya, sesak nafas, perubahan dalam pengeluaran air kencing, kehilangan selera makan, rasa letih, pucat, bengkak di tangan, kaki dan kawasan di sekitar mata.

Perkongsian dari Coach Baha ini mendapat +3,370 likes dan +2,873 shares.

Perkongsian

Tahukah anda 10 tahun dari sekarang mungkin ramai diantara kita akan bekerja dari rumah ?. Di US perkara ini telah berlaku lebih 10 tahun dulu.

Saya mempunyai kawan yang tinggal diMalaysia tetapi sebenarnya dia adalah arkitek untuk sebuah syarikat terkenal di UK.

Mungkin beberapa tahun lagi kita boleh bertemu perkara ni di Malaysia. Pejabat tidak lagi diperlukan. Istilah kerja masuk jam 8 pagi tidak ada lagi.

Banyak kos boleh dan tenaga boleh dijimatkan. Tak perlu bersesak-sesak untuk ke pejabat jam lapan. Perkara yang penting adalah anda perlu siapkan kerja anda.

Saya sangat berminat dengan perkara ini. Saya telah membuat research lebih setahun tentang kerjaya " kerja dari rumah ".

Saya mendapati lebih 50% generasi Y telah berpendapatan lebih 2 kali ganda dari gaji sebenar jika dia bekerja diluar.

Saya telah setup pejabat kecil saya dirumah lebih 10 tahun lalu. Siapa nak tahu 10 tip kerja dari rumah ?.

============================ 10 Tip Kejayaan Bekerja dari Rumah ============================

1. Menyediakan tempat kerja khas yang selesa

Perkara ini penting, jika boleh perlu cukup semuanya. Ada komputer, ada printer dan beberapa keperluan asas. tidaklah perlu terlalu luas, cukup jika anda selesa.

Pastikanlah tempat yang anda sediakan tu mempunyai maje yang selesa untuk anda mulakan kerja. Tempatkan semua benda yang berkaitan kerja je. Kalau boleh buatlah dalam bilik khas yang kurang gangguan bising. INGAT.. anda perlu bekerja walaupun di rumah bukan berbaring dan mengharapkan duit masuk.

2. Bekerja mengikut waktu.

Jangan anda rasa anda bekerja kat rumah dan anda boleh sesuka hati bila nak mulakan kerja. kalau boleh buatlah macam pergi kerja biasa tu. masuk waktu kerja. Masuk jam 9 dan keluar jam 5. Ingat anda perlu bekerja, walaupun di rumah. Kalau boleh hantarlah anak-anak ke rumah pengasuh, disiplinlah diri, jangan asik nak ke pasar je. mana kerja nak menjadi dan nak siap.

3. Hubungan dengan kerja secara berterusan

Anda cuma bekerja dari rumah, jadi pastikan anda membuka email anda secara berkala. Jaga hubungan dengan pelanggan atau bos anda.

4. Ambil masa rehat

Untuk anda memastikan momentum yang berterusan anda perlu mengambil waktu rehat. contohnya ambil lah waktu makan tengah hari setiap hari. Bila anda mengambil masa rehat yang teratur kualiti kerja yang anda hasilkan pasti lebih hebat.

5. Jangan dibersihkan.

Itu sebabnya saya minta anda menyediakan tempat yang sesuai dan selesa untuk anda buat kerja. kadang-kadang anda tak lah perlu bersihkan setiap hari, anda perlukan mod untuk bekerja. biarkan bersepah...

6. Disiplin

Kalau nak buat perjumpaan , cuba buat waktu rehat atau makan tengah hari. jangan asik nak jumpa orang tak ikut waktu. Anda perlu bekerja kuat ya.

7. Tinggalkan rumah sehari dalam seminggu

tip ni memang pelik sikit, dah setiap hari anda duduk rumah, tidur pun kat rumah, makan pun kat rumah, kerja pun kat rumah. jadi tentu anda akan BOSAN. saya syorkan untuk anda pilih lah satu hari dalam seminggu untuk keluar dari rumah. Anda akan rasakan kelainannya.

8. Buat kerja secara rutin

1. Bangan tidur, 2. ersihkan diri, mandi dan bersiap. jangan tak gosok gigi terus buat kerja. 3. Buat sarapan 4. Masuk tempat kerja 5. Buat panggilan pelanggan 6. Tengah hari pergi makan tengah hari dan jumpa kekawan 7. Balik jam 2 buat kerja balik 8. jam 5 berhenti kerja dan siapkan kerja jangan bertangguh 9. list kerja apa nak dibuat esoknya 10. ulang langkah pertama.

9. Buat kerja anda.

Jangan pula , metang-metang anda kerja dari rumah anda volunteer buat kerja yang tak perlu anda buat sebagai contoh anda terima anak jiran untuk letak rumah anda. ini betul...kerja-kerja yang selalu orang lain buat jangan pulak anda yang buat. faham kan yang ni.

10.Stay professional

Walaupun anda kerja dari rumah ..ingat anda perlu bertanggungjawab seperti anda bekerja di office.

Sebenarnya banyak lagi nak tulis dan nak beri tip nya. saya selalu ingat mak pesan " beri pada mereka yang meminta dan memerlukan dan jangan minta pada mereka yang tak mahu memberi ". sebab tu saya minta banyak like.

share lah secara percuma supaya ramai orang boleh dapat manfaatnya. tiru dan copy lah sesuka hati yang boleh sebab saya tahu mudah-mudahan ianya menjadi saham bagi saya.

saya tahu ...buat baik bukan tentu dapat pahala. tapi mak pesan " bersabar dan teruskan ".

MANFAAT OMEGA 3 UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL DAN DARAH TINGGI

MANFAAT MINYAK IKAN OMEGA 3 UNTUK KESEHATAN 

JANTUNG DAN KOLESTEROL

Apa itu asam lemak Omega 3?

Asam lemak Omega 3 adalah kumpulan asam lemak tak jenuh, termasuk di dalamnya eicosapentaenic acid (EPA) and docosahexanoic acid (DHA), yang terkandung dalam ikan, and alpha-linolenic acid (ALA), yang terkandung dalam tumbuh-tumbuhan. Tidak seperti asam lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan seperti mentega, daging, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), asam lemak tak jenuh adalah bersifat baik untuk kesehatan karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi inflamasi dalam tubuh kita.

Mengkonsumsi minyak ikan / fish oil dapat menjaga kesehatan jantung dan kolesterol karena kandungan Omega 3 yang tinggi. Omega 3 dalam minyak ikan dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol dengan cepat. Untuk Anda yang memiliki riwayat sakit jantung, manfaat Omega 3 adalah untuk mengurangi risiko kematian mendadak secara signifikan karena Omega 3 dapat mencegah penggumpalan darah.

Manfaat Omega 3 Untuk Menurunkan Kolesterol dan Risiko Serangan Jantung

Kandungan asam lemak tak jenuh dalam minyak ikan Omega 3 memberikan efek positif menurunkan kadar triglyceride dan kolesterol jahat, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah. Bahkan jika dibandingkan dengan obat Statin, minyak ikan lebih efektif dalam menurunkan kolesterol. Kadar triglyceride dalam darah merupakan salah satu indikator terbaik untuk mengetahui kesehatan jantung kita.

Manfaat Omega 3 Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sejalan dengan meningkatnya kadar lipid dalam darah, Omega 3 dalam minyak ikan membuat tekanan darah menurun karena pembuluh darah menjadi lebih elastis dan halus. Omega 3 adalah suplemen kunci jika Anda ingin memperbaiki metabolisme tubuh dan tekanan darah.

Berapa besar rekomendasi konsumsi Omega-3 per harinya?

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan minimal 2x seminggu atau mengkonsumsi suplemen minyak ikan Omega-3 secara teratur. Rekomendasi kadar Omega-3 untuk dikonsumsi adalah 500-2000 mg per hari. Sedangkan bagi penderita penyakit jantung, direkomendasi untuk mengkonsumsi 1000 mg EPA + DHA setiap harinya.

Manfaat Omega 3 dalam Minyak Ikan lebih efektif dibandingkan Statin

EPA dan DHA dalam Omega-3  bertanggung jawab dalam menurunkan kolesterol, dan triglycerides (lemak dalam darah). Penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi minyak ikan Omega-3 menurunkan kolesterol lebih efektif dibandingkan obat statin. Omega-3 menjaga pembuluh darah arteri dari endapan lemak dan kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

GeraiSuplemen.com menyediakan berbagai suplemen Omega-3 berkualitas tinggi, dengan kandungan Omega-3 terbaik di antara suplemen lainnya.

YOGURT BANTU KURANGKAN TEKANAN DARAH TINGGI

YOGURT yang dicampur dengan buah-buahan lebih baik untuk tubuh badan dan mengurangkan kadar darah tinggi.

---

PENGAMBILAN yogurt sebanyak lima kali seminggu berupaya mengurangkan risiko darah tinggi sebanyak 20 peratus.

Penyelidikan yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Universiti Boston, Amerika Syarikat mendapati, yogurt mempunyai kandungan bakteria baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, pengambilan yogurt juga didapati mempunyai manfaat yang sama dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang.

Menurut penyelidik, Prof. Justin Buendia, pengambilan yogurt boleh dilakukan dengan cara menambahkan yogurt ke dalam makanan untuk membantu mengawal masalah darah tinggi.

Golongan wanita pula dilihat mempunyai kesan penurunan darah tinggi yang lebih ketara berbanding lelaki kerana golongan tersebut lebih gemar memakan yogurt.

DIALISIS PERITONEAL BERI KEBEBASAN KEPADA PESAKIT BUAH PINGGANG

BUAH pinggang merupakan dua organ penting dalam tubuh manusia. Ia berbentuk seperti kacang dengan saiz sebesar penumbuk yang terletak berhampiran bahagian tengah belakang dan betul-betul berada di bawah tulang rusuk.

Organ itu sangat penting untuk menyingkirkan sisa-sisa perkumuhan, mengekalkan keseimbangan kandungan air, mempunyai hormon untuk penghasilan sel-sel darah merah bagi mengelakkan penyakit anemia, pengawalan tekanan darah dan mengekalkan kesihatan tulang.

Kegagalan buah pinggang memberi kesan yang sangat buruk kepada tubuh badan sehingga boleh mengakibatkan maut kerana ia tidak lagi dapat menjalankan fungsinya dengan berkesan.

Pakar Perubatan dan Nefrologi, Pusat Perubatan Universiti Teknologi Mara (UiTM), Sungai Buloh, Selangor, Dr. Muhammad Iqbal Abdul Hafidz berkata, penyakit buah pinggang kronik (CKD) sangat berbahaya kerana boleh mengakibatkan terjadinya masalah kegagalan buah pinggang.

“CKD boleh dialami oleh sesiapa sahaja terutamanya yang menghidap diabetes, tekanan darah tinggi dan individu yang mempunyai sejarah penyakit buah pinggang dalam keluarga.

“Pesakit akan mengalami kehilangan fungsi buah pinggang secara beransur-ansur dan kebanyakan pesakit tidak menunjukkan sebarang simptom sehinggalah ia melarat ke tahap akhir.

“Sehubungan itu, pesakit perlu menjalani pemeriksaan kesihatan seperti ujian air kencing dan ujian darah untuk memeriksa tahap kreatinina iaitu kandungan toksin dalam badan,” katanya ketika ditemui Kosmo! di Fakulti Perubatan, UiTM, Sungai Buloh, Selangor baru-baru ini.

Terangnya, masalah buah pinggang akan menyebabkan masalah seperti pengumpulan toksin dalam badan, letih kerana kekurangan sel-sel darah merah, mengalami bengkak pada kaki, pergelangan kaki, tangan dan sekitar mata disebabkan pengumpulan air, kerap membuang air kecil dan mengalami rasa yang tidak menyenangkan pada lidah, kurang selera makan serta berasa loya.

Penderma organ

Ujar Muhammad Iqbal, pesakit yang berada pada tahap akhir memerlukan rawatan pemindahan buah pinggang atau dialisis.

“Namun, kesukaran untuk mendapatkan penderma organ menyebabkan pesakit perlu menjalani rawatan dialisis.

“Dialisis terbahagi kepada dua iaitu hemodialisis yang dijalankan di pusat dialisis selama empat jam sebanyak tiga kali dalam tempoh seminggu manakala dialisis peritoneal (PD) boleh dilakukan tanpa ada halangan waktu atau tempat,” ujarnya.

Muhammad Iqbal menambah, PD sudah berada di negara ini sejak 30 tahun lalu tetapi masyarakat kurang mengetahuinya berbanding pusat hemodialisis sedangkan ia sangat praktikal pada masa sekarang.

“PD mengaplikasikan membran peritoneum tubuh sebagai alat penapis. Larutan dialisat diisi ke dalam abdomen melalui kateter yang dimasukkan dalam kaviti peritoneum.

“Air dialisat dimasukkan ke dalam ruang peritoneum dan dibiarkan selama empat jam hingga lapan jam.

“Bahan toksin badan akan meresap masuk ke dalam air itu termasuk air berlebihan. Selepas empat jam, air itu akan dikeluarkan dan perlu ditukar sebanyak empat kali sehari.

“Menariknya, PD sangat sesuai dengan gaya hidup masa kini tanpa mengganggu tugasan dan bebas untuk bergerak. Malah, ia menjimatkan masa tanpa perlu pergi ke pusat hemodialisis,” tuturnya.

Tambahnya, risiko PD sangat rendah dan hanya memerlukan pembedahan kecil untuk meletakkan Katerer Tenckhoff supaya air dialisat dapat dialirkan ke dalam ruang peritoneum tetapi pesakit perlu menjaga kebersihan untuk mengelakkan jangkitan kuman.

PD terbahagi kepada dua iaitu peritoneum ambulatori berterusan (CAPD) dan peritoneum automatik (APD).

“CAPD perlu dilakukan secara manual iaitu penukaran cecair sebanyak empat kali dalam sehari manakala APD menggunakan bantuan mesin sebanyak satu kali dalam sehari selama 10 jam pada waktu malam ketika tidur tanpa mengganggu rutin harian.

“Pesakit yang memilih untuk mendapatkan rawatan PD akan diberi tunjuk ajar oleh pihak hospital bagi membolehkan mereka melakukannya sendiri di rumah atau di mana-mana lokasi,” katanya.