INILAH CARA UNTUK MENGHILANGKAN KOLESTEROL

Foto Copyright thinkstockphotos.com

Vemale.com - Semua tentu tahu bahaya kolesterol bagi tubuh. Banyak penyakit yang disebabkan oleh kolesterol antara lain, jantung, stroke, darah tinggi dan diabetes. Penyakit ini sangat berbahaya bagi kesehatan bahkan dapat menyebabkan kematian. Masalah kolesterol tidak hanya menyerang orang yang memiliki berat badan yang berlebih, tetapi orang yang memiliki berat badan yang kurang pun dapat memiliki masalah kolesterol tinggi.

Untuk menjaga tubuh dari kolesterol jahat, kamu harus menghindari makanan penyebab kolesterol tinggi seperti makanan berlemak. Ladies, berikut adalah makanan yang dapat mengurangi masalah kolesterol tinggi seperti yang dilansir prevention.com yaitu: 

• Tahu

  Semua tentu mengenal makanan ini, tahu banyak ditemukan di setiap daerah di Indonesia. Jika kamu menyukai makanan ini kabar baik akan kamu terima, tahu sangat baik untuk kesehatan. Tahu berasal dari kedelai yang dapat mengurangi risiko kolesterol jahat dalam tubuh.

• Cokelat

  Tentu semua mengenal makanan ini, tidak hanya rasanya yang enak kandungan nutrisinya juga baik untuk kesehatan. Coklat baik untuk kesehatan karena dapat mengurangi masalah risiko kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan. Kandungan antioksidan pada coklat dipercaya dapat menyeimbangkan dan menstabilkan kolesterol dalam tubuh.

• Teh

  Teh memiliki berbagai jenis antara lain teh hijau, teh hitam yang memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Selain baik untuk menghindari risiko kolesterol jahat, rutin minum teh akan membuat kamu merasa lebih tenang.

• Bawang Putih

  Tidak hanya berfungsi untuk bumbu masakan, bawang putih bermanfaat untuk kesehatan. Rutin mengonsumsi bawang putih mentah setiap hari akan membantu menjaga kesehatan kamu terutama menjaga kolesterol tinggi. Antioksidan dalam bawang putih efektif menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.

Ladies, demikian 4 sumber makanan yang baik untuk kesehatan kamu. Jangan malas untuk membaca informasi tentang kesehatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat untukmu, Ladies.

MENGENALI PENYAKIT JANTUNG

Penyakita jantung adalah penyakit yang berhubungan dengan sistem cardiovaskuler, iaitu organ jantung beserta pembuluh-pembuluh darahnya, contoh sepertiserangan jantung, penyakit koroner, tekan darah tinggi, stroke, sakit di dada (biasa disebut "angina") dan penyakit jantung rekmatik. 

Istilah serangan jantung dikarenakan pembuluh arteri yang tersumbat, yang menghambat penyaluran oksoigen dan nitrisi ke jantung. Stoke disebabkan oleh kurangnya aliran darah yang mengalir ke otak, atau terkadang menyebabkan pendarahan di otak. 

Penyakit jantung memiliki catatan rekor tertinggi penyebab kematian pada orang dewasa di Amerika, setiap tahun tercatat: 

 1. 1.5 juta orang mengalami serangan jantung

 2. 478000 orang meninggal kerana penyakit jantung koroner 

 3. 407000 orang mengalami operasi peralihan 

 4. 300000 orang menjalani angioplasty. 

 Penyakit jantung yang paling banyak diderita orang adalah penyakit jantung koroner. Dalam penyakit jantung koroner, arteri koroner menjadi semakin sempit dan kadang-kadang terblokir. Hal ini menyebabkan darah tidak dapat disalurkan dengan baik ke otot-otot jantung. Awalnya, se penderita mungkin masih dapat bernafas dengan normal dan darah yang mengalir ke otot jantung masih cukup. Namun, ketika dia melakukan aktiviti yang lebih berat seperti berolahraga atau sedang marah, arteri koroner yang menyempit tidak dapat mensupply darah yang cukup ke otot-otot jantung. Padalah, pada saat tersebut, jantung memerlukan darah lebih banyak agar tubuh mendapatkan energi dan oksigen yang cukup untuk melakukan aktiviti tersebut. Akibatnya si penderita bisa jatuh pengsan dan tidak sedarkan diri, dan bahkan bisa meninggal.

KURANG MINUM SUSU

Susu adalah sumber nutrisi penting dan paling lengkap untuk seisi keluarga kerana membantu tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak serta memperkukuhkan tulang dan otot untuk orang dewasa.

Malangnya, rakyat Malaysia dikatakan tidak minum susu yang mencukupi walaupun ia mempunyai banyak kelebihan.

Berdasarkan Kajian Nutrisi Orang Dewasa Malaysia (Mans) 2003, rakyat di negara ini hanya mengambil 0.14 sajian susu dan produk tenusu setiap hari bersamaan segelas seminggu. Ini bertentangan dengan cadangan pengambilan mengikut Garis Panduan Diet Malaysia iaitu satu hingga tiga gelas sehari.

Ketua Program Pemakanan, Pusat Pengajian Sains Jagaan Kesihatan, Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Profesor Dr Norimah Karim berkata, orang dewasa negara ini tidak minum susu secukupnya disebabkan pengambilan susu tidak diteruskan sebaik mereka bercerai susu ketika kecil.

“Kanak-kanak tidak lagi diberikan susu sebaik mereka mula mengambil makanan pejal. Sewajarnya ibu bapa meneruskan pemberian susu kepada anak-anak kira-kira dua gelas sehari sebaik-baiknya pada waktu pagi dan sebelum tidur.

“Pendidikan mengenai manfaat susu perlu diberikan kepada setiap individu kerana mereka perlu tahu bahawa susu adalah minuman yang serba berkhasiat dalam bentuk sedia ada dan boleh dinikmati dengan segera atau diambil bersama makanan dan minuman lain,” katanya.

Beliau yang juga Setiausaha Kehormat Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM) berkata demikian ketika menjadi panel dalam perbincangan Dua Susu Sehari: Hadiah Terbaik Untuk Keluarga Anda anjuran Dutch Lady Malaysia di ibu negara.

Dr Norimah berkata, penemuan Kaji Selidik Nutrisi Asia Tenggara (Seanuts) menunjukkan bahawa hampir separuh daripada kanak-kanak yang dikaji mengalami kekurangan vitamin D, manakala seorang daripada 20 orang kanak-kanak mengalami masalah kekurangan pemakanan.

Bagi kanak-kanak yang kurang pemakanan adalah penting untuk mereka minum dua gelas susu sehari bagi memastikan mendapat nutrien penting yang diperlukan. Pengambilan vitamin D pula membantu dalam penyerapan kalsium dalam badan dan kekurangan vitamin ini menyebabkan kalsium yang diperoleh daripada pengambilan makanan tidak dapat diserap dengan baik.

“Dalam kes yang serius, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penyakit riket iaitu tulang lembut dan membengkok. Bagi menangani masalah ini, kanak-kanak perlu melakukan aktiviti di luar rumah supaya terdedah kepada cahaya matahari yang membekalkan vitamin D.

“Vitamin ini juga boleh diperoleh daripada sumber makanan seperti ikan kembung, sardin, salmon, kuning telur dan susu. Oleh itu, ibu bapa wajar menitik­beratkan pengambilan makanan anak-anak untuk memastikan mereka memperoleh Vitamin D yang mencukupi.

“Disebabkan kita memerlukan kira-kira lima mikrogram vitamin D sehari menurut saranan pengambilan nutrisi (RNI) yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan, pastikan susu yang anda pilih itu tinggi dengan tahap Vitamin D yang sepatutnya,” katanya.

Beliau berkata, ibu bapa perlu ada pengetahuan mengenai sumber makanan yang baik untuk anak mereka dan mengamalkan pengetahuan berkenaan dalam pengambilan makanan harian.

“Sikap rakyat Malaysia sendiri yang sukar menjadikan sesuatu yang baik itu sebagai amalan sebenarnya yang menjadi penghalang. Masyarakat perlu berubah demi kesihatan diri sendiri dan seisi keluarga.

“Ibu bapa juga haruslah kreatif dalam menggalakkan anak-anak minum susu. Contohnya, mempelbagaikan cara susu diminum seperti susu kocak, puding atau kastard. Cari resipi yang menggunakan susu dan sediakan bersama anak-anak.

“Jadikan minum susu sebagai amalan dalam diet harian seperti minum segelas pada waktu pagi dan segelas lagi pada waktu malam. Namun, yang penting jangan berhenti minum susu kerana ia adalah pemakanan lengkap dan seimbang,” katanya.

PENINGKATAN MENDADAK DIABETES

Diabetes antara 10 penyakit yang menyebabkan kematian di Malaysia. Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) tahun lalu, kes diabetes meningkat di Malaysia pada kadar 17.5 peratus berbanding 15.2 peratus pada 2011.

Walaupun lebih lazim dalam kalangan orang dewasa, penyakit ini turut menyerang kanak-kanak apabila kadar obesiti dalam kalangan mereka kian meningkat. Jika keadaan ini berterusan serta tiada sebarang langkah pencegahan, diramalkan kadar diabetes di negara ini terus meningkat.

Peka dengan keadaan itu, Astrazeneca Sdn Bhd (Astrazeneca) melancarkan Once Weekly Bydureon exenatide 2 miligram, suntikan serbuk pelarut bagi lepasan cecair berpanjangan (Once Weekly Bydureon) yang diluluskan bagi rawatan diabetes mellitus jenis 2 di Malaysia.

Perunding Kanan Endokrinologi, Prof Dr Chan Siew Pheng berkata, wujud ketirisan mengenai kesedaran diabetes serta kelaziman di negara ini dalam kalangan rakyat Malaysia.

“Hal ini sekali gus menghalang usaha proaktif bagi memperkenalkan kehidupan lebih sihat yang boleh mengurangkan risiko diabetes. Jumlah peningkatan mendadak diabetes di Malaysia sangat membimbangkan.

TERNYATA BIBIR PECAH PECAH BUKAN KERANA KURANG AIR..INILAH PENYEBABNYA

                            

TIPS MEMASTIKAN BADAN KITA CUKUP PENGAMBILAN 3LITER AIR MASAK SEHARI

Selamat petang semua..mendung-mendung ni minum air kopi cicah biskut kering sedap sangat ni.Tapi dah lama xminum kafein..hehe..badan ni lebih bercinta dengan air masak

Tips bagaimana untuk memastikan anda cukupkan syarat 3 liter air masak sehari

1◆Bangun tidur, sebelum buat apa-apa, minum segelas air masak : 250ml

2◆Selepas mandi, sembahyang Subuh dan settle apa yang patut, minum segelas air masak, lepas tu baru keluar rumah (pergi kerja atau kelas) : 250ml

3◆Pastikan anda minum sekuarng-kurangnya 1 liter sebelum lunch dan 1 liter selepas lunch. Mesti boleh nanti, anda ada masa lebih kurang 5 jam untuk habiskan setiap 1 liter.

4◆Kalau bekerja, sediakan tumbler yang size 1 liter tu di atas meja office anda.

5◆Kalau student, sila bawa tumbler ini di dalam beg.

6◆Balik kerja atau balik kelas, minum segelas air : 250ml

7◆Sebelum tidur, minum segelas air masak : 250ml

Alhamdulillah,dah pun cukup 3 liter. Mudah kan? tu belum campur air masak yang kita minum time makan supplemen tu. Siapa yang rasa susah nak cukupkan 3 liter sehari, boleh cuba tips ni ye..

20 TANDA-TANDA AWAL KANSER MENYERANG, KETAHUI SEBELUM TERLAMBAT

Satu ketika dulu, jarang mendengar orang sekeliling menghidap penyakit kanser. namun hari ini, penyakit yang digeruni ini semakin dekat dengan diri kita. Rakan-rakan di sekeliling dan juga ahli keluarga sudah ada yang disahkan menghidap kanser. 

Kerap juga kita mendengar penyakit kanser payudara, kanser rahim, paru-paru dan sebagainya yang baru disedari oleh mereka rupa-rupanya sudah berada di tahap kritikal dan tidak boleh dirawat lagi. Menakutkan tapi inilah yang banyak berlaku.

Memang selalu berlaku penghidap kanser hanya menyedari diri menghidap kanser apabila penyakitnya sudah berada pada tahap akhir. Pengesanan pada tahap kritikal ini amatlah lewat.   

Sakit Biasa Mungkin Kanser

Sebenarnya pada peringkat awal kanser menyerang tubuh, tanda-tanda penyakit ini sudah ada tetapi kita sering memgendahkannya. Kita mengandaikan tanda-tanda itu suma sakit biasa sahaja. 

DEMAM DENGGI

Demam Denggi

Demam denggi adalah sejenis penyakit jangkitan virus yang merebak melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti yang telah dijangkiti.

Terdapat empat (4) jenis virus yang boleh menyebabkan demam denggi (DEN 1, DEN 2, DEN 3 dan DEN 4).

Jangkitan oleh salah satu jenis virus akan memberikan imuniti terhadap virus jenis itu sahaja, jika individu tinggal di kawasan jangkitan denggi, mereka boleh di jangkiti lebih dari sekali seumur hidupnya.

Bagaimanakah untuk mengetahui saya berkemungkinan menghidap demam denggi?

Pesakit akan mengalami tanda-tanda dan gejala selepas 5-6 hari gigitan nyamuk seperti:

• Demam panas
• Sakit kepala
• Sakit tulang belakang
• Sakit sendi-sendi
• Loya dan muntah-muntah
• Sakit biji mata
• Ruam

Apakah yang akan terjadi sekiranya saya tidak mendapatkan rawatan?

Demam denggi terdiri daripada demam denggi biasa atau demam denggi berdarah yang boleh membawa maut.

Demam denggi berdarah mempunyai tanda-tanda di atas dan juga pendarahan seperti:

• Mudah lebam
• Pendarahan di bawah kulit, pada hidung atau gusi
• Ia boleh diikuti dengan pendarahan seluruh badan yang juga membawa maut

Apakah rawatan untuk demam denggi?

Masih tiada rawatan khas untuk demam denggi. Pesakit yang mengalami tanda-tanda dan menunjukkan gejala-gejala demam denggi hendaklah mendapatkan rawatan segera. Pesakit akan diberikan ubat demam dan dinasihatkan berehat serta digalakkan minum air. Pesakit akan dimasukkan ke dalam wad sekiranya disyaki menghidap demam denggi berdarah.

Apakah perlu saya lakukan untuk mencegah demam denggi? 

Terdapat pelbagai jenis cara untuk mencegah demam denggi :

1. Memastikan tiada tempat pembiakan nyamuk
   • Membuang bekas yang boleh menakung air
   • Pastikan tangki air, bekas tadahan hujan seharusnya ditutup
   • Pastikan pasu-pasu bunga dan bekas tadahan dibuang airnya sekurang-kurangnya seminggu sekali
   • Pastikan saliran atap sentiasa mengalir
   • Membela ikan di dalam kolam ikan untuk mengurangkan jentik-jentik
2. Menggunakan semburan serangga untuk membunuh nyamuk
3. Mengambil langkah-langkah melindungi diri untuk mengelakkan gigitan nyamuk seperti
   • Pastikan tingkap dan pintu sentiasa ditutup
   • Sapukan ubat penghalau nyamuk pada anggota terdedah kepada gigitan nyamuk
   • Memakai baju berwarna cerah dan berlengan panjang dan seluar panjang sewaktu keluar rumah
   • Pasangkan ubat lingkaran nyamuk dan ubat nyamuk elektrik di kawasan tertutup

YOGURT BANTU KURANGKAN TEKANAN DARAH TINGGI

YOGURT yang dicampur dengan buah-buahan lebih baik untuk tubuh badan dan mengurangkan kadar darah tinggi.

---

PENGAMBILAN yogurt sebanyak lima kali seminggu berupaya mengurangkan risiko darah tinggi sebanyak 20 peratus.

Penyelidikan yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Universiti Boston, Amerika Syarikat mendapati, yogurt mempunyai kandungan bakteria baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, pengambilan yogurt juga didapati mempunyai manfaat yang sama dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang.

Menurut penyelidik, Prof. Justin Buendia, pengambilan yogurt boleh dilakukan dengan cara menambahkan yogurt ke dalam makanan untuk membantu mengawal masalah darah tinggi.

Golongan wanita pula dilihat mempunyai kesan penurunan darah tinggi yang lebih ketara berbanding lelaki kerana golongan tersebut lebih gemar memakan yogurt.