10 SEBAB KENAPA ANDA MESTI MINUM TEH HIJAU (GREEN TEA)

Anda minum apa hari ini. Minuman anda merosakkan atau memberi kebaikan pada anda semua?

Meminum teh hijau setiap hari adalah sangat bagus. 

Teh hijau(green tea) adalah minuman paling berhasiat di planet ini.

Ianya kaya dengan antioksidan dan zat makanan yang mempunyai kebaikan yang sangat hebat pada tubuh kita.

Kebaikan teh hijau meliputi menambah fungsi otak, membakar lemak, menurunkan risiko kanser dan banyak lagi yang akan huraikan di sini.

10 khasiat teh hijau yang telah di buktikan melalui kajian scientifik adalah seperti berikut.

*1. Teh hijau mengandungi kompaun bioaktif yang meningkatkan kesihatan*

Teh hijau bukan setakat cecair berwarna hijau biasa!

Terdapat banyak kompaun bioaktif dalam daun teh yang membawa kepada minuman yang mempunyai banyak kandungan zat penting makanan.

Teh hijau mengandungi banyak *Polyphenol* seperti flavonoids dan catechins yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.

Bahan ini boleh mengurangkan pembentukan radikal bebas dalam badan, melindungi sel2 dan molikul2 daripada di rosakkan oleh radikal bebas. Radikal bebas bertanggung jawab dalam proses penuaan badan. Efek ini menjadikan kita awet muda.

Salah satu kompaun dalam teh hijau adalah Epigallacatechin Gallate (EGCG), dimana kajian menunjukkan bahan ini melindungi badan dari pelbagai penyakit. Ini menjadikan teh hijau mempunya kesan seperti ubat yang kuat.

Teh hijau juga mengandungi sedikit mineral yang membantu kesihatan.

Carilah teh hijau yang betul2 berkualiti . Teh hijau yang rendah kualiti mengandungi kandungan fluoride yang tinggi!

Ada kenyataan menyatakan, walau pun kita mengambil brand yang rendah quality, kita masih lagi mendapat banyak manafaat dari teh hijau tersebut.

*2.Kompaun dalam teh hijau boleh memperbaiki fungsi otak dan menjadikan anda lebih bijak*

Teh hijau bukan sahaja membuatkan anda celik, malah membuatkan anda lebih bijak.

Bahan yang membuatkan anda cergas adalah perangsang semulajadi dalam teh hijau iaitu caffeine.

Kandungan caffeine dalam teh hijau tidaklah setinggi kandungan caffeine dalam kopi. Walaubagaimana pun ia sudah mencukupi dan tidak menyebabkan ketagihan seperti minum kopi.

Apa yang caffeine buat adalah menghalang pengeluaran Adenosine iaitu neutotransmitter pembantut. Cara ini meningkatkan aktiviti neuron dan juga meningkatkan neurotransmitter perangsang iaitu dopamin dan norepinaphrine.

Kajian terhadap caffeine menunjukkan ia boleh mengawal mood, kelakuan, tindakan pada masa dan ingatan.

Teh hijau juga mengandungi L-theanine yang boleh sampai keotak dan mengurangkan Stress dan Anxiety.

Kombinasi rendah caffeine dan L theanine meningkatkan fungsi otak! Menjadikan anda lebih bijak.

Ramai yang merasa lebih bertenaga dan lebih produktif selepas minum teh hijau.

*3. Teh hijau meningkatkan pembakaran lemak badan dan meningkatkan kecergasan fizikal*

Banyak suppliment pembakar lemak menambah teh hijau didalamnya!
Ini adalah kerana kajian pada manusia menunjukkan teh hijau boleh meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kadar metabolisma badan.

Kajian pada 10 lelaki aktif menunjukkan teh hijau menaikkan tenaga sebanyak 4%.

Kajian menunjukkam teh hijau meningkatkan kadar pembakaran lemak sebanyak 17%. *Kesan ini bergantung pada individu dan bukan pada semua orang*.

*4. Antioksidan dalam teh hijau dapat memgurangkan risiko beberapa jenis kanser*

Kanser adalah di sebabkan pembiakan sel yang tidak terkawal.

Teh hijau adalah sumber antioksidan yang tinggi.

*Kanser payudara*

Kajian dari Meta-analysis menunjukkan wanita yang minum teh hijau mempunyai risiko kanser payudara 22% rendah wanita lain.

*Kanser kelenjar prostate*

Satu kajian mendapati lelaki yang kerap minum teh hijau memdapat kanser prostat kurang 48% dari lelaki lain.

*kanser usus*

Kajian dari 69,719 wanita china yang minum teh hijau mendapati mereka kurang mendapat kanser usus sebanyak 57%.

Banyak lagi kajian mendapati peminum teh hijau kurang dengan jelas dari mendapat perbagai kanser lain.

*Di ingatkan disini bahawa minum teh hijau bercampur susu boleh mengurangkan kesan antioxidan teh hijau!*

*5. Teh hijau menjaga otak dari penuaan san mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer's(nyanyok) dan penyakit Parkinson's*

Not only can green tea improve brain function in the short term, it may also protect your brain in old age.

Banyak kajian di makmal dan pada haiwan menunjukkan kompaun catechins dalam teh hijau mempunyai kesan menjaga otak dan mengurangkan risiko pentakit nyanyok dan Parkinsons

*6.Teh hijau boleh membunuh kuman dan meningkatkan kesihatan gigi anda juga mengurangkan risiko mendapat jangkitan kuman*

Catechines dalam teh hijau juga mempunyai kesan biologikal.
Kajian menunjukkan ia boleh membunuh bakteria , menghalang virus dari membiak seperti virus influenza juga mengurangkan risiko jangkitan kuman.

Kajian mendapati catechins menghalang pembiakan mutan bakteria sterptococcus yang selalunya menyebabkan kerosakan gigi. Ia juga mengurangkan bau mulut!

*7.Teh hijau juga mengurangkan risiko Kencing Manis Type 2*

Kajian menunjukkan teh hijau menurunkan sensitiviti insulin dan menurunkan paras gula dalam darah.
Satu kajian di Jepun mendapati mereka2 yang minum teh hijau mempunyai risiko kurang mendapat kencing manis sebanyak 42%

Menurut laporan dari 7 kajian yg melibatkan 286,701 orang, peminum teh hijau kurang mendapat kencing manis sebanyak 18%

*8. Teh hijau mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung kardiovaskular.

Teh hijau boleh mengurangkan cholesterol dan triglycerides peminum. Ini boleh menurunksn risiko penyakit jantung.
Teh hijau juga juga meningkatkan keupayaan antioksidan darah. Ini membantu melindungi partikel LDL cholesterol dari proses pengoksidanan yang membawa kepada sakit jantung.

Kesan ini membantu peminum teh hijau dari bahaya sakit jantung sebanyak 31%.

*9. Teh hijau membantu untuk kurus dan mengurangkan risiko menjadi gemok*

Teh hijau meningkatkan kadar metabolisma badan yang membantu untuk kurus.

Beberapa kajian menunjukkan teh hijau menurunkan lemak badan terutamanya pada bahagian perut.

*10. Teh hijau membantu anda untuk panjang umur*

Kajian terhadap 40,539 orang Dewasa jepun menunjukkan mereka yamg minum teh hijau 5 cawan sehari mempunyai umur yang lebih panjang dari mereka yang tidak minum teh hijau.

Kajian lain terhadap 14,001 penduduk dewasa Jepun kendapati mereka yang berumur 65-84 tahun ada lah mereka ysng meminum teh hijau. 

Saranan untuk semua kita jaga diet, minum Teh hijau tanpa gula sebagai minuman utama anda setiap hari untuk kesihatan optimum.