JANGAN TANGGUH RAWATAN

DUA daripada 10 orang pernah mengalami penyakit kemurungan pada satu-satu masa dalam hidup mereka. Bezanya adakah mereka sembuh dengan sendirinya (spontaneous recovery) atau dengan rawatan.

Bagi yang kurang bernasib baik, penyakit ini akan menghilangkan senyuman daripada wajah penderita dan merampas kualiti hidup mereka secara perlahan-lahan. 

Tidak kurang juga ada yang benar-benar kecewa sehingga sanggup menamatkan riwayat sendiri.

Kemurungan menjejaskan fungsi minda dan tubuh badan. Kemurungan boleh membuat jiwa seseorang rasa kosong dan tidak bermakna. 

Mereka tidak lagi mampu menikmati kegembiraan dalam membuat sesuatu perkara walaupun dahulunya mereka begitu girang semasa melakukannya.

Selera makan berubah. Begitu juga dengan corak tidur. Pesakit mudah meradang dan sentiasa kelihatan resah gelisah. Mereka kerap berfikir tentang perkara-perkara negatif. 

Bagi pekerja profesional, mereka keletihan di siang hari dan tidak dapat memberikan tumpuan kepada tugasan. Kadangkala ia diselang-seli dengan keinginan membunuh diri.

Jika anda mengalami tanda-tanda di atas, jangan tunggu lama untuk mendapatkan rawatan. Jangan juga menunggu penyakit anda sembuh dengan sendirinya. 

Ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun atau tidak akan sembuh sama sekali dan anda pastinya tidak mahu tercicir daripada mengejar matlamat hidup.

Bagaimana mendapatkan bantuan?

Memulakan langkah pertama dalam mendapatkan rawatan tidak semudah mengaku yang diri anda mempunyai tanda-tanda kemurungan. 

Ini kerana pesakit biasanya cenderung mengasingkan diri dan selalu rasa rendah diri. Mereka juga tidak ingat bilakah kali terakhir mereka rasa benar-benar gembira.

Bagaimanapun ia berbaloi kerana rawatan boleh membantu pesakit berfikir dengan lebih jelas dan mereka juga boleh bekerja seperti sediakala dalam kadar segera.

Doktor akan menilai tanda-tanda kemurungan dan sejauh mana penyakit tersebut telah menjejaskan kehidupan. Diagnosis diberikan dan satu pelan perawatan terperinci akan diterangkan.

Dalam sesi konsultasi ini, pelbagai pilihan rawatan dibincangkan. Biasanya doktor akan mencadangkan jenis rawatan yang terbaik. Buat masa ini, rawatan terbaik adalah kombinasi ubat-ubatan dan terapi psikologi.

Kesan boleh dilihat seawal dua ke enam minggu. Tenaga badan dan corak tidur biasanya akan pulih terlebih dahulu sebelum perasaan murung dan ingatan membunuh diri hilang sepenuhnya. 

Ia memang cepat jika dibandingkan dengan berkurung di dalam rumah bertahun-tahun sementara menunggu ia pulih secara semulajadi, jika benar ia boleh berlaku.

Terapi psikologi dan kaunseling pula diberi setelah rawatan ubat-ubatan mula memberi kesan. Pesakit hanya perlu dimasukkan ke wad jika keadaan mereka didapati berbahaya kepada diri sendiri atau orang lain. 

Contohnya jika pesakit ada mendengar suara ghaib, mempunyai delusi atau berkeinginan kuat membunuh diri sendiri.

Ada juga pesakit yang berisiko mendatangkan kecederaan kepada orang lain seperti kepada bayi baru lahir atau anak kecil di rumah. Mereka ini biasanya perlu dimasukkan ke wad juga.

Ceriakan hidup anda

Di samping bantuan profesional, ada beberapa kaedah yang boleh lakukan untuk membantu menceriakan kehidupan.

Menjaga kesihatan contohnya, dapat memaksimumkan peluang untuk hidup lebih gembira. Ini termasuk pengamalan gaya hidup sihat seperti menjaga jadual tidur dan mengambil diet yang seimbang.

Amalkan senaman berkala. Walaupun pesakit biasanya selalu rasa letih dan tidak bermaya, senaman boleh merangsang rembesan hormon endorphin yang membolehkan mereka rasa lebih selesa dan ceria.

Buat aktiviti kreatif yang boleh menceriakan perasaan seperti melukis, menulis atau menanam pokok bunga. Ia boleh melegakan fikiran dan menimbulkan perasaan puas hati kepada seseorang individu.

Cuba hubungi rakan, saudara-mara atau orang yang boleh membantu menceriakan keadaan. Anda boleh membuat panggilan telefon atau keluar berborak di kedai kopi. 

Sekurang-kurangnya ia membolehkan anda berhubung dengan individu yang lebih selamat berbanding dengan berkurung sepanjang hari di dalam rumah.

Kesimpulannya, jika anda fikir anda menderita akibat penyakit kemurungan, sila berjumpa doktor. Ramai pesakit telah pun sembuh sepenuhnya dengan rawatan. 

Mereka ini bukan sahaja menjadi lebih peka kepada kehendak diri sendiri tetapi juga menjadi lebih kuat dalam menghadapi cabaran mendatang.