10 AKTIVITI MEMBAKAR KALORI KETIKA RAMADHAN

 

Setiap aktiviti yang kita lakukan memerlukan kalori. Baik dari menggosok gigi, membasuh muka, hinggalah kepada saat kita masuk tidur, semuanya akan membakar kalori. Puasa sebenarnya bukanlah alasan untuk kita mengurangkan jumlah pembakaran kalori. Malah, inilah tempoh yang paling sesuai untuk kita membakar kalori agar misi menurunkan berat badan dapat dicapai menjelang Syawal nanti.

10 aktiviti terbaik yang boleh dilakukan ketika bulan Ramadhan, berserta dengan jumlah kalori yang mampu dibakar melalui aktiviti berikut:

1 – Mengemas rumah

Tempoh: 30 minit

Jumlah Kalori yang dibakar: 102kcal

Kadar pembakaran: 204kcal/jam

2 – Bekerja di pejabat

Tempoh: 8 jam

Jumlah Kalori yang dibakar: 650kcal

Kadar pembakaran: 81kcal/jam

3 – Menggunakan tangga ketika di pejabat

Tempoh: 15 minit
Jumlah Kalori yang dibakar: 110kcal
Kadar pembakaran: 440kcal/jam

4 – Mengunjungi Bazar Ramadhan

Tempoh: 30 minit

Jumlah Kalori yang dibakar: 94kcal

Kadar pembakaran: 188kcal/jam

5 – Menyediakan juadah berbuka 

Tempoh: 1 jam

Jumlah Kalori yang dibakar: 154kcal

Kadar pembakaran: 154kcal/jam

6 – Berbuka puasa/ sahur

Tempoh: 30 minit
Jumlah Kalori yang dibakar: 61kcal
Kadar pembakaran: 122kcal/jam

7 – Jogging

Tempoh: 30 minit

Jumlah Kalori yang dibakar: 278kcal

Kadar pembakaran: 556kcal/jam

8 – Weight Training (light)

Tempoh: 30 minit

Jumlah Kalori yang dibakar: 73kcal

Kadar pembakaran: 146kcal/jam

9 – Solat Sunat Tarawikh

Tempoh: 1 jam 15 minit

Jumlah Kalori yang dibakar: 200kcal

Kadar pembakaran: 160kcal/jam

10 – Membaca Quran



Tempoh: 1 jam
Jumlah Kalori yang dibakar: 91kcal
Kadar pembakaran: 91kcal/jam

Semakin tinggi nilai “Kadar pembakaran”, maka semakin bagus atau semakin banyak kalori yang dibakar melalui aktiviti tersebut. Bulan puasa adalah bulan yang memberi kita peluang untuk beribadat dan juga mencapai berat badan ideal.