HORMON KORTISON

KORTISON:-

Kortison adalah suatu hormon steroid yang mempunyai nama kimia: 17-hydroxy-11-dehydrocortisosterone. 

Hormon ini dilepaskan oleh kelenjar adrenal sebagai respons terhadap adanya stres. Kortison merupakan suatu produk akhir dari proses yang disebut sebagai steroidgenesis. 

Proses dimulai dengan dibentuknya Kolesterol dan akhirnya terbentuk hormon steroid. Salah satu hasil akhirnya adalah kortisol. 

Kortisol mempunyai keaktifan glukocortikoid yang lebih besar dari pada kortison. Kortison juga merupakan molekul inaktip dari hormon kortisol. Kortisol juga dikenal sebagai hydrokortison.

FUNGSI

Hormon dapat diberikan secara intravena, melalui mulut, disuntikkan ke dalam sendi dan melalui kulit. Fungsi Kortison adalah sebagai berikut:

1. Hormon Kortison dan hormon Adrenalin merupakan hormon utama yang dilepas oleh kelenjar adrenal sebagai respons terhadap adanya suatu stres. Hormon ini akan menaikkan tekanan darah dan sebagai persiapan tubuh untuk melawan stres;
2. Kortison akan menekan sistim kekebalan tubuh dan akan menekan reaksi peradangan sendi lutut, siku dan bahu, mengurang rasa nyeri dan pembengkakan pada tempat dimana ada luka. Penggunaan dalam jangka lama akan memberikan efek samping yang serius seperti muka yang menjadi bundar (moon face);
3. Kortison juga dapat digunakan untuk menekan respons kekebalan penderita dengan penyakit autoimun atau digunakan pada transplantasi organ tubuh untuk menekan reaksi penolakan jaringan;
4. Kortison tidak mengurangi lamanya infeksi suatu virus tetapi digunakan murni untuk membuat penderita nyaman saat berbicara atau menelan makanan sebagai akibat adanya penyakit Mononukleosus yang menyebabkan pembengkakan tenggorokan.

10 TIPS MUDAH 'QUALITY TIME' BERSAMA KELUAR

Ibu bapa selalu sibuk dengan kerja, begitu juga anak-anak dengan hal aktiviti persekolahan mereka. Disebabkan masing-masing sibuk dengan aktiviti tersendiri, amat sukar untuk ahli keluarga meluangkan masa berkualiti bersama dek kesibukan kerja sepanjang masa. Adapun hanyalah sekali sekala masa terluang pada waktu malam ketika menikmati hidangan makan malam bersama.

Bagaimana untuk anda mewujudkan ‘quality time’ jika jadual sesibuk ini? Mari ikuti 10 tips mudah ini yang boleh membantu anda luangkan masa berkualiti bersama keluarga sekaligus membuatkan hubungan kekeluargaan sentiasa rapat.

1. Sarapan Bersama

Cuba untuk bangun lebih awal dan bersarapan bersama. Anda tidak perlu menyediakan sarapan yang berat. Cukup hanya menyediakan sandwich, susu, bijiran dan jus. Dengan hanya sedikit masa untuk menyediakannya, anda boleh berkumpul bersama keluarga.

DURIAN BELANDA (SARAT DENGAN KHASIAT)

Buah Durian Belanda , mungkin asing bagi anda tetapi khasiatnya sangat banyak terutamanya dalam rawatan penyakit kanser bermula dari buah sehinggalah ke akar pokok durian belanda itu sendiri. Ia mempunayi manafaat yang tersendiri. Disebalik rasanya yang durian belanda menyimpan pelbagai nutrisi penting untuk kesihatan. Ianya diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Pengambil durian belanda mencukupi keperluan harian sebanyak 13 %.

TAHUKAH ANDA?

Di Indonesia dikenali sebagai buah Sirsak yang berasal dari Bahasa Belanda, ZuurZak,. Manakala nama latin ialah Anona-Muricata Linn.

KHASIAT LAIN...!

Biji buah durian belanda mengandungi zat emesis yang dapat digunakan untuk mengurangkan rasa mual dan muntah.

• Dengan merebus daun durian belanda digunakan untuk menampal kulit yang melecur
• Rebusan daun nya dapat menyembuhkan beberapa penyakit seperti gangguan pundi kencing, hempedu, batuk-batuk, demam, kaki bengkak dan gangguan pencernaan
• Kulit dari akar pokok dikatakan dapat menjadikan penawar racun
• Bunga Durian Belanda dapat mengubati gangguan pada hidung.

TANDA-TANDA DAN PENYAKIT: KAITAN DAN SERANAN RAWATAN

Untuk mengetahui jenis masalah kesihatan yang terdapat di dalam tubuh badan seseorang, ukuran awal ialah melalui tanda-tanda pada tubuh badan kita yang dikenali sebagai simpton.

Berikut ialah senarai tanda-tnda dan penyakit pada anggota tubuh badan manusia yang dibahagikan kepada dua, tanda luaran dan tanda dalaman.

Untuk mengetahui jenis masaalah kesihatan yang terdapat did dalam tubuh badan seseorang, ukuran awal ialah melalui tanda-tanda pada tubuh badan kita yang dikenali sebagai SIMPTON.

Berikut ialah senarai tanda-tanda dan penyakit pada anggota tubuh badan manusia yang dibahagikan kepada dua, tanda luaran dan tanda dalaman.

Bahagian 1: Tanda-tanda Luaran.

1. Mata bertindak balas dengan keadaan hati.
2. Mat menjadi merah - Hati mengandungi paras toksin yang tinggi. Mata menjadi merah menandakan tubuh badan kita sedang dalam proses pembuangan toksin.
3. Mata menjadi kabur - Sering berlaku pada waktu pagi, menandakan proses penyeimbangan hati sedang berlaku.
4. Keluar tahi mata - Fungsi hati lemah, pembuangan toksin sedang berlaku. Ini juga menunjukkan tubuh badan kita mengandungi asid berlebihan.
5. Keluar air mata - Gangguan emosi yang bersangkut dengan hati atau bebanan kerja.

Saranan mengambil 3 biji DTX complex ditelan selepas sarapan pagi.

Ketegangan mata dan kelopak mata - Tekanan perasaan kerana tidak puas hati atau bebanan yang berat.

Saranan untuk mengambil 1 biji B complex setiap pagi selepas sarapan.

MASAALAH SAKIT TUMIT KAKI

PENAMPILAN seseorang individu itu pastinya lebih kelihatan anggun jika kasut yang dikenakan sesuai dengan gaya dan warna pakaian. Tambahan pula hari ini terdapat pelbagai jenis serta rekaan bentuk kasut yang menarik untuk digayakan setiap hari terutama bagi mereka yang bekerjaya.

Tetapi tahukah anda bahawa kasut yang tidak sesuai dengan bentuk kaki dan berat badan seseorang boleh menjejaskan kesihatan?

Ya, selain mengalami sakit lutut, sakit tapak kaki, dan sakit ibu jari kaki, seseorang itu juga boleh mengalami sakit tumit.

Sakit tumit juga seringkali terjadi ke atas golongan wanita kerana mereka gemar memakai kasut bertumit tinggi dalam jangkamasa yang lama.

Menurut Pakar Perunding Perubatan Pemulihan, Pusat Perubatan Pemulihan KPJ Tawakkal, Dr. Saini Jeffery Freddy Abdullah, kasut yang tidak sesuai merupakan salah satu penyebab terjadinya sakit tumit dan terdapat banyak sebab yang boleh mengakibatkan kesakitan pada tumit dan antara lainnya ialah berdiri terlalu lama ataupun berjalan terlalu lama.

Tambah beliau, sakit tumit merupakan masalah kaki yang kerap berlaku kerana ia terdiri daripada masalah tapak kaki rata, tapak kaki terlalu melengkung, atau aktiviti fizikal seperti berlari yang boleh mencetuskan radang dan kesakitan pada sascia.

LOKASI JERAWAT PETUNJUK MASAALAH KESIHATAN TUBUH KITA

Sekiranya jerawat seringkali berulang kali tumbuh atau naik di kawasan tempat yang sama, ini menggambarkan area dalaman kita yang tertentu mempunyai masaalah tetapi sekiranya setiap kali ia tumbuh di tempat yang berlainan ITU ADALAH NORMAL!

Tidak semestinya jika kita mempunyai masaalah dalaman, jerawat wajib tumbuh di kawasan muka yang tertentu. Ada juga diantara kita ada masaalah dalaman tetapi kulit tiada masaalah. Walaubagaimana pun lebih baik jika kita tahu apa yanag ade di luaran sekarang datangnya dari dalaman supaya kita dapat mengambil berat masaalah dalaman tersebut.

DAHI - Haba yang melampau, peredaran darah tidak baik. Minda dan badan mungkin terlampau letih. Stress kumpulan ini biasa panas baran.
Nasihat - pupuk tabiat tidur awal dan bangun awal. Dapatkan tidur yang cukup dan minumair yang banyak.

PENTINGNYE KESIHATAN BAGI TUBUH KITA

Kesihatan merupakan salah satu faktor untuk melakukan aktiviti sehari-hari. Oleh sebab itu kita tidak boleh meremehkan kesihatan kita.

Ramai orang memiliki berbagai keluhan kesihatan akibat tidak memperdulikan kesihatan tubuhnya baik itu keluhan yang ringan hingga yang berat seperti kegemukan, diabetes, penyakit jantung, masaalah pencernaan dan sebagainya.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesihtan dan diantaranya adalah: Olah raga, mengambil makanan bergizi, mengambil buah-buahan secara teratur, istirehat yang cukup dan meminum air putih yang banyak.

Dengan mengambil makanan yang sihat dan bergizi maka tubuh kita tidak akan mudah terserang penyakit, di mana berbagai makanan yang banyak mengandungi gizi dan nutrisi tersebut dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh kita khusus pada bahagian hati.

Mari kita membiasakan menjaga kesihatan badan kita hari-hari supaya kita memiliki tubuh yang sihat dan kuat.

TIPS UNTUK KESIHATAN TUBUH KITA 

1. "Perbanyakan gerak tubuh mesti pun kecil tapi besar faedahnya bagi tubuh kerana hidup era sekarang tiap darah manusia pasti di selimuti lemak. Cuma yang berbeda adalah kadar lemak bagi setiap kita. Dengan gerak membuat pori-pori kulit terbuka dan mengeluarkan peluh jadi fikiran dan penafasan menjadi lebih lancar  sempurna".

2. "Mengambil ubat antibiotik untuk wanita hamil juga dapat menyebabkan janin lahir cacat, untuk itu wanita hamil perlu menjaga kesihatannya agar tidak sampai harus mengambil antibiotik, apalagi akhir-akhir ini banyak keluhan di bidang THT"

3. "Kurangi makan makanan yang mengandungi lemak dan protein agar usia manusia dapat lebih panjang, ketimbang harus menjalani segala jenis yang menunjang penurunan berat badan, kemungkinan memang dapat menurunkan berat badan cuma badan tidak enjoy cenderung strees kerana terpaksa".

4. "Penyebab terkena penyakit sinusitis umumnya kerana badan mulai lemah dan mulai muncul alergi. Sakit kepala di akibatkan peredaran darah ke otak kurang lancar dan lendir-lendir yang banyak menempel di hidung dan akan berlaku kesumbatan".

5. "Kelebihan vitamin tiada masaalah cume dengan memperbanyakkan meminum air, vitamin akan larut didalam nya sehingga jangan takut untuk mengambil vitmin".

6. "Apa pun yang berlebihan pastinya tidak baik untuk kesihatan dan lebih baik yang sewajarnya dan tetap memperlihatkan had umur, bentuk fizikal jadinya kita tidak terlalu over dalam segala hal demi menjaga kesihatan kita".

 Insyaallah

KHASIAT ULAM RAJA

Kanser payudara adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kaum hawa. Penyakit ini telah banyak membunuh penderitanya di seluruh dunia. Walaupun berbahaya, kita khususnya para wanita dapat melakukan usaha pencegahan. Salah satu usahanya adalah sering mengambil artemisinin. Anda tahu apa itu artemisinin? Tanaman tersebut sepertinya sudah tidak asing lagi bagi kita, kerana kita boleh mencari tanaman itu banyak tumbuh di laman-laman pekarangan rumah. Jika anda orang sunda yang menyukai sayur ulam, tumbuhan ini merupakan jenis tumbuhan yang biasa di konsumsi sebagai lalapan.

Maklumat ini saya dapatkan dari seorang teman pejabat, beberapa hari yang lalu di sela-sela perbincangan semasa latihan ia menceritakan khasiat beberpa jenis tanaman pekarangan. Salah satunya adalah tanaman artemisinin, sejenis tanaman yang sering kami pengambilan sebagai lalapan dirumah. Kemudian saya cuba mencari info detailnya di google. Dan … ternyata saya baru mengetahui Bahawa Artemisia annua atau sintrong (sebutan orang sunda) adalah sejenis tumbuhan yang mempunyai khasiat luar biasa. Selain dapat menyembuhkan penyakit kanser terutama kanser payudara, tanaman ini juga dapat mengubati penyakit malaria. Sebelum ini saya tidak pernah berfikir bahawa tumbuhan ini mempunyai kandungan untuk menyembuhkan kanser, walaupun bagi keluarga saya tanaman ini memang jenis tanaman yang familiar kerana ayah saya sejak dulu ketika masih kecil hingga sekarang selalu menanamnya di pekarangan rumah.

Berikut ini penjelasan kenapa artemisinin itu luar biasa:

TIPS UNTUK CEPATKAN BUKAAN RAHIM SUPAYA MUDAH BERSALIN

Bila kita dah mula rasa sakit nak bersalin, doktor akan periksa berapa cm bukaan kita. Selagi tak cecah 6 cm kita takkan dibawa masuk ke labor room. Ada orang sekejap je sakit, dah bersalin. Ada orang menderita berhari­hari sakit tapi bukaan tetap sama, tak bergerak. Padahal punyalah sakit. Allah je yang tahu. Jom saya kongsikan cara cepatkan bukaan rahim supaya mudah bersalin.

1. Banyakkan berjalan

Ye, memang sakit. Tapi kalau kita duduk lagi lambat pintu rahim akan terbuka. Tiap kali cek, bacaan masih sama. Jadi banyakkan berjalan. Minta suami pimpinkan kalau takut terjatuh.

SAINS MEMBUKTIKAN PUASA MENJADIKAN BADAN LEBIH SIHAT

Puasa atau menahan diri dari makan dan minum telah menjadi amalan manusia dari berbagai kaum dan agama sejak dahulu kala lagi. Ada yang berpuasa dari makan tetapi tidak dari minum. Ada pula yang menahan dari makan berhari-hari dan ada juga yang berminggu minggu. Terdapat juga mereka yang berpantang dari memakan dedaging dan hanya memakan sayur. Pendek kata, puasa telah digunakan sebagai ibadat, amalan atau kepercayaan manusia.

Artikel yang diselitkan pada kali ini fokus kepada puasa dan kesannya kepada kesihatan. Apakah di sebalik hikmah puasa dan apakah manfaatnya dari segi kesihatan? Puasa adalah suatu proses pembersihan rohani dan jasmani. Jika kita lihat pada definisi puasa iaitu “menahan diri dari makan dan minum serta menahan (mengawal) diri dari semua perkataan, pemikiran atau pendengaran perkara-perkara yang tidak baik“. Faedah yang ketara dari amalan di atas ialah kekuatan rohani. Kita kurang mengetahui faedah atau kelebihan puasa dari sudut kesihatan fizikal. Lumrahnya kita kurang faham tatacara puasa yang boleh mendatangkan faedah kesihatan kerana terlalu mengikut tradisi yang telah menjadi kebiasaan kita bila berpuasa. Amalan puasa yang diwarisi sejak turun temurun ini bukan sahaja tidak memenuhi kaifiat puasa, malah ianya akan mengurangkan pahala puasa dan boleh mendatangkan mudharat kepada orang yang berbuat demikian.

Bagaimanakah cara puasa yang berkesan? Apakah fasa-fasa yang dialami semasa berpuasa? Apakah amalan yang akan memudharatkan orang yang berpuasa?

(Keadaan biasa). Di dalam keadaan tidak berpuasa, banyak tenaga badan digunakan untuk proses penghadaman makanan. Pada masa yang sama, proses metabolisma dalam sel-sel sentiasa berjalan selagi kita makan dan minum. Sel-sel badan juga mempunyai fungsi memproses bahan makanan untuk dijadikan bahan yang boleh digunakan oleh sel dan badan. Semasa menjalankan proses ini, bahan buangan turut dihasilkan dan perlu di keluarkan dari sel. Jika sel-sel badan terlalu sibuk memproseskan makanan yang diterima, proses pembuangan ini akan menjadi kurang efisyen.. Pada kebiasaannya, pergerakan zat makanan (dan toksin) adalah ke arah lemak dan daging. Oleh itu, makanan yang diambil dengan kadar lebih dari yang diperlukan oleh badan akan menyebabkan terkumpulnya bahan-bahan simpanan – yang disimpan sebagai lemak. Di samping itu, jika fungsi perkumuhan bahan pembuangan kurang efisyen, maka toksin yang wujud pun akan tersimpan di dalam lemak.

Sewaktu kita tidak berpuasa (dan tidak pula melakukan senaman), 

Proses pembakaran lemak akan menjadi tidak efisyen. Maka secara tidak langsung proses pembuangan toksin juga akan turut tergendala. Ini adalah kerana lemak dalam badan merupakan tenaga yang tersimpan dan hanya akan digunakan jika bahan bakar biasa yang terhasil dari karbidrat tidak mencukupi. Jika proses perkumuhan sentiasa dalam keadaan tidak efisyen, lama kelamaan sel-sel badan akan berfungsi dengan tidak optima kerana proses pembuangan tergendala. Ini akan menyebabkan sistem-sistem lain dalam badan seperti sistem pertahanan, sistem penghadaman dan lain-lain akan turut tergendala. Akibat dari gangguan berbagai sistem ini, kita akan mengalami gegala-gegala gangguan kesihatan seperti lenguh badan, cepat letih, senang demam dan lain-lain lagi.

GARAM BULUH TERBUKTI DAPAT MENGEKALKAN KADAR ALKALI DALAM TUBUH

Antara info Garam Buluh menarik yang anda boleh baca adalah :

1. Terdapat banyak penemuan saintis yang membuktikan Garam Buluh dapat memperbaiki tahap kesihatan. ini kerana garam yang telah dibakar menghasilkan lebih daripada 80 MINERAL seperti FOSFORUS, NAGNESIUM, BESI, MANGAN, KALSIUM, SULFUR & POTASIUM.

2. Garam Buluh adalah SATU-SATUNYA GARAM BERSIFAT ALKALI dan baik bagi membantu mengurangkan masalah kesihatan seperti BRONKITIS, ARTRITIS, KANSER dan merupakan ANTIOKSIDA semulajadi!

3. AGEN ANTI KANSER - Garam Buluh mengandungi ekstrak methanol yang mempunyai kesan kesan antimutasi yang boleh mengurangkan pembentukan sel kanser dalam badan. Kesan anti kanser setiap Garam Buluh tak sama! Yang dibakar sebanyak 9 lebih mempunyai kesan berbanding yang dibakar sekali! - Yes GB kami memang di bakar berulang2 kali.

4. BANTU KEKALKAN ALKALI DALAM BADAN DAN KURANGKAN HIPERTENSI - Garam yang dibakar dalam buluh telah menyahkan kadar sodium yang terdapat dalam garam biasa dan menjadi punca pelbagai jenis penyakit. Dan ia diganti dengan khasiat mineral yang diserap daripada buluh. Bertindak neutralkan asid yang berlebihan dalam perut.

5. MEMBANTU MEMULIHKAN MASALAH KESIHATAN - dengan menggantikan garam biasa kepada garam buluh dalam penggunnaan harian boleh menghindarkan seseorang daripada menghidap SAKIT JANTUNG, STROK, ARTRITIS, GOUT, KOLESTROL TIINGGI, serta MEMULIHKAN SAKIT BUAH PINGGANG, MIGRAIN DAN HIPERTENSI. Juga memulihkan penyakit spt PELBAGAI ALERGI & PENYAKIT KULIT.

6. Kajian mendapati di antara 20 jenis garam, HANYA GARAM BULUH YANG BERSIFAT MENENTANG PERTUMBUHAN MIKRO ORGANISMA SALMONELLA.

KESAN MAKAN MAGGI TERHADAP KESIHATAN

Mee segera merupakan mee separa masak yang dikeringkan dan dicampur dengan minyak, biasanya di makan setelah dimasak atau direndam dengan air panas selama beberapa minit. Makanan ini amat "popular" di kalangan orang bujang mahupun golongan yang sedang "kekeringan' poket.

Namun begitu tahukah anda, disebalik kesedapan dan keenakan mee segera yang mempunyai pelbagai perisa itu sebenarnya kurang sihat sekiranya dimakan dalam kuantiti yang banyak dan secara berterusan. Bayangkan kandungan di dalam bahan perencah mee tersebut mengandungi kadar MSG yang tinggi dan garam yang tinggi. Bahan perisa ini mempunyai pelbagai kesan negatif kepada kesihatan terutama terhadap fungsi buah pinggang. Terdapat kajian yang mengatakan bahawa individu yang alh kepad MSG mengalami panas dada, perubahan warna wajah kepada sedikit merak atau sakit kepada yang melampau setelah mengambil produk yang mengandungi MSG yang tinggi.

Selain itu, kandungan dioxin dan plasticizers yang terkandung dalam pek pembungkusan (biasanya dalam bentuk mangkuk atau cawan) juga dikatakan mampu mempertingkatkan risiko serangan kanser di kalangan pengguna. Hankan kimia yang terlarut dalam air panas akan menjadi bahaya sekiranya dimakan dari mangkuk secara terus.

JALANI PEMERIKSAAN TEKANAN DARAH SECARA TETAP

Tekanan darah tinggi juga dikenali sebagai pembunuh senyap kerana ia tidak memberikan tanda atau amaran.

Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risiko serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan dementia (nyanyuk).

Ia berlaku apabila jantung menggunakan tekanan berlebihan bagi mengepam darah ke urat dan arteri manakala peningkatan berulang kali ini menyebabkan tekanan darah tinggi kronik.

Tekanan darah tinggi berlaku mungkin disebabkan faktor persekitaran termasuk sejarah keluarga, diet natrium yang tinggi, pengambilan alkohol berlebihan, corak kehidupan yang tidak aktif, tekanan dan merokok.

Berikut adalah panduan untuk mengawal tekanan darah:

1. Jalani pemeriksaan tekanan darah secara tetap.

2. Kekalkan berat badan seimbang.

3. Kurangkan pengambilan garam.

4. Amalkan pemakanan seimbang.

5. Kurangkan minuman beralkohol.

6. Jangan ponteng mengambil ubat walaupun sehari. Pastikan ubat dimakan mengikut jadual.

7. Mulakan bersenam, sebaik-baiknya dapatkan nasihat doktor jenis senaman yang sesuai.

8. Jika disahkan mengalami tekanan darah tinggi, pastikan seisi keluarga turut dibawa menjalani pemeriksaan tekanan darah secara tetap kerana mereka juga berisiko tinggi mendapat masalah sama.

9. Belajar menangani tekanan dan cuba jalani kehidupan sebaik mungkin.

Antara panduan pencegahan dan mengaasi tekanan darah tinggi:

1. Ambil makanan yang mengandungi kalium, magnesium dan kalsium yang mampu mengurangkan tekanan darah tinggi.

2. Senaman secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Jika anda menderita tekanan darah tinggi, pilih senaman olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, berbasikal, lari santai dan berenang.

Lakukan selama 30 hingga 445 minit sehari sebanyak tiga kali seminggu.

1. Makan sayur dan buah berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomato, tembikai dan oren.

2. Jalani tetapi antitekanan untuk mengurangkan tekanan.

3. Berhenti merokok

4. Kawal diabetes

5. Hindari ubat yang boleh meringkatkan tekanan darah dan dapatkan nasihat doktor jika menerima rawatan untuk penyakit tertentu.

Tekanan darah tinggi bukan suatu penyakit yang tidak boleh diatasi kerana paling penting, gunakan cara betul untuk menangani nya.

TANDA AWAL KANSER MENYERANG.

Sehingga kini, punca kanser tulang tidak diketahui semestinya. Doktor berkata bahawa punca penyakit adalah bahawa terdapat kesilapan dalam DNA sel-sel. sel-sel DNA membesar dan membahagi dengan cara yang tidak dikawal.

Sel-sel ini sentiasa hidup, tidak mati pada masa yang ditetapkan. Kemudian, sel-sel bermutasi, berkumpul dan membuat massa (tumor) yang boleh menyerang susunan yang berhampiran atau merebak ke bahagian badan yang lain.

Penyakit ini adalah begitu berbahaya kerana ia boleh menyerang kanak-kanak kepada orang dewasa. Dewasa sering disalah tafsir sebagai gejala sakit sendi. Untuk itu, supaya anda tidak salah, kami membentangkan tanda-tanda awal penyakit ini.

1. Sakit

Seseorami sakit tulang, akan merasa sakit di bahagian tulang. Keadaan ini akan mungkin kronik apabila anda melakukan sukan atau waktu malam. Manakala kanak-kanak, gejala-gejala seperti keseleo ditunjukkan yang sangat kronik.

Jika anak anda mempunyai sakit dalam tulang dan tidak akan hilang sehingga tengah malam, cara terbaik adalah segerika diperiksa oleh doktor.

2. Bengkak.

Bengkak mungkin tidak muncul sehingga penyebaran tumor keseluruhan. Biasanya, bengkak berlaku di kawasan Kawasan tulang kanser dan kemerahan. Apabila penyakit ini menyerang sendi, jadi sendi anda akan sukar untuk dipindahkan.

3. Adalah sukar untuk bergerak.

kanser tulang akan menjadi sukar untuk bergerak. Perkara seperti boleh menjejaskan pergerakan semua anggota badan. kesan sampingan Bone dibelenggu, iaitu di kaki, mungkin anda akan tempang apabila berjalan. Apabila kanser menyerang tulang belakang, apabila anda menekan saraf, anda akan berasa seram sejuk kebas dan seksyen kaki.

4. Patah.

kanser tulang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Walaupun ia menjadi kronik, kejatuhan biasa atau kecederaan kecil boleh membuat anda mematahkan tulang. Keadaan ini juga dikenali sebagai keretakan patologi.

5. Tanda-tanda lazim.

Biasanya anda akan mengalami keletihan, demam, berpeluh dan kehilangan berat badan. Jika anda mengalami sakit tulang yang tidak sembuh dalam masa beberapa minggu tanpa apa-apa sebab, anda perlu segera periksa dengan pakar tulang (pakar ortopedik).

9 MANAFAAT UBI KELEDEK

Ubi keledek atau nama saintifiknya ialah Ipomoea batatas dari keluarga Convolvulaceae. Ia bukan sahaja satu hidangan yang senang untuk mendapatkannya, malah rasanya yang manis memang sedap untuk dinikmati hanya dengan merebus atau stim sahaja.

Sememangnya ubi keledek kaya dengan pelbagai khasiat dan manfaat untuk kesihatan. Jom kita baca 9 manfaat utama ubi keledek untuk kesihatan.

1. Kaya dengan vitamin B6

Vitamin B berfungsi untuk mengurangkan kadar bahan kimia homosistein di dalam tubuh. Bahan kimia ini dikaitkan dengan penyakit degeneratif, termasuklah menajuhkan serangan jantung.

HOMOSISTEIN, ZAT YANG LEBIH BERBAHAYA DARI KOLESTEROL

Menurut beberapa pakar kesihatan, mengukur darejat kesihatan dengan mengetahui level homosistein dalam darah akan lebih akurat ketimbang hasil tes darah lain nya (seperti kolesterol, trigliserida, LDL, dsb).

Sebenarnya apa yang dimaksudkan dengan homosistein?

Homoisistein merupakan substansi yang terbentuk dari metionin, iaitu asam amino esensial yang diproduksi pada saat tubuh memproduksi protein.

Pada dasarnya homosistein punya tugas mulia iaitu menyeimbangkan proses yang melibatkan kimiawi, hormon, dan neurotransmitter dalam tubuh. Misalnya ketika anda menghadapi stres maka group methyl, bagian dari homosistein, akan mendorong krak energi yang dikenal dengan sebutan 'fight syndrome'.

PUNCA PENYAKIT JANTUNG - ADAKAH KOLESTROL

Penyakit jantung seperti penyakit jantung koronari, serangan jantung, kegagalan jantung kongestif dan penyakit jantung kongenital, adalah pembunuh nombor satu di Malaysia. Bilangan kematian akibat penyakit jantung di hospital kerajaan pada tahun 2005 adalah 5,247 orang. Kita sering diingatkan bahawa paras kolestrol yang tinggi merupakan punca penyakit jantung. Seperti saya, anda juga tentu percaya bahawa punca penyakit jantung adalah kolestro.

Kolestrol dan Penyakit Jantung

Kita tahu bahawa kolesterol HDL adalah baik dan kolesterol LDL tidak baik. Kita juga tahun bahawa kolesterol LDL akan terkumpul di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Namun ianyaakan dibersihkan oleh kolesterol HDL. Semakin rendah nisbah antara jumlah kolesterol berbanding kolesterol HDL, semakin rendah risiko kita untuk mendapat penyakit jantung.

Kolesterol LDL sebenarnya bukan tidak baik, dalam keadaan asal ia baik. Badan kita memerlukannya untuk membina membran sel, sel yang lain dan berbagai-bagai hormon. Sekiranya kita tidak mendapat cukup kolesterol LDL daripada makanan, badan kita sendiri akan membuatnya. Yang menjadi masalah adalah kehadiran radikal bebas, yang menukar bentuk (mengoksida) kolesterol LDL dan menjadikannya tidak baik. Bekalan anti-oksidan yang cukup akan menyelesaikan masalah tersebut. Anda tidak memerlukan ubat yang mahal untuk menurunkan paras kolesterol bagi menurukan risiko mendapat penyakit jantung.

Penyebab Sebenar Penyakit Jantung

Anda mungkin terkejut atau tidak percaya jika saya katakan kolesterol bukan penyebab utama penyakit jantung. Mengikut kajian, penyebab sebenar penyakit jantung adalah radang pembuluh darah. Kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine keluaran 23 Mac 2000, menunjukkan lebih separuh daripada mereka yang mendapat serangan jantung mempunyai paras kolestero yang normal. Penemuan ini merupakan satu revolusi dalam rawatan dan pencegahan penyakit jantung. Daripada berusaha untuk menurunkan paras kolesterol, anda sepatutnya mencari jalan untuk mengurangkan punca yang menyebabkan radang pembuluh darah. Cara ini boleh memberi kesan besar dalam pencegarah dan pemulihan penyakit jantung.

Kolesterol LDL bukanlah penyebab masalah radang pembuluh darah. Punca utama radang pembuluh darah adalah sesuatu dipanggil homosistein dan radikal bebas. Masalah hanya akan timbul apabila kolesterol LDL dioksida oleh radikal bebas. Tanpa redikal bebas, kolesterol LDL tidak akan bertukar menjadi tidak baik. Homosistein adalah bahan yang terhasil ketika homosistein yang dihasilkan adalah berlebihan. Dianggarkan lebih kurang 15% dari semua serangan jantung dan strok di seluruh dunia hari ini disebabkan oleh paras homosistein dalam darah yang tinggi.

Homosistein dan Penyakit Jantung

Pada tahun 1990, kajian oleh Profesor Dr. Stampfer daripada Harvard Public HEalth School mendapati bahawa sedikit sahaja peningkatan paras homosistein boleh menyebabkan peningkatan risiko menadpat penyakit sebanyak tiga kali ganda. Di dalam New England Journal of Medicine keluaran Februari 1995 pula, Dr. JAcobSelhub, Ph.D., melaporkan bahawa paras homosistein dalah darah yang tinggi akan meningkatkan risiko penyempitan dua arteri yang membekalkan darah ke otak (yang akan menyebabkan strok). Selain daripada itu Dr. Selhub juga melaporkan bahawa pesakit ang mempunyak paras homosistein yang tinggi juga mempunyai paras asid folik (B9), vitamin B12 dan vitamin B6 yang rendah dalam tubuh mereka. Satu penemuan yang perlu diberi perhatian.

Pencegahan Penyakit Jantung.

Sebelum ini dipercayai bahawa punca penyakit jantung dan stok adalah kolesterol, tetapi kajian-kajian yang dijalankan di abad ke 21 telah membuktikan bahawa homosistein merupakan puncanya. Untuk mencegah daripada mendapat penyakit jantung, kita dinasihatkan untuk mengubah gaya hidup. Pengambilan makanan seimbang dan melakukan aktitiviti fizikal dapat membantu tubuh kita mendapat HDL (kolesterol baik), anti-oksidan, asid folik (B9), vitamin B12  dan vitamin B6 yang cukup, yang akan melindungi kita daripada penyakit jantung.

Kalium dikaitkan dengan pengurangan Strok di kalangan wanita.

Menurut satu kajian baru, makan makanan yang kaya dengan kalium boleh membantu dalam pencegahan stok di kalangan wsanita. Dalam kajian tersebut, yang disiarkan di dalam jurnal Stroke penyelidik memantau lebih daripada 90,000 wanita menopaus berumur 5- 79 untuk tempoh purata 11 tahun. Pengambilan harian purata kalium adalah tinggi sedikit daripada 2600 mg sehari. Kajian menyatakan kumpulan terendah makan kurang daripada 1,925 mg setiap hari. Kumpulan yang paling tinggi makan lebih daripada 3194 mg sehari.

Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang mengamalkan kalium yang paling adalah 10 peratus kurang berkemungkinan untuk mati dalam tempoh kajian dan 12 peratus kurang berkemungkinan mengalami strok berbanding mereka yang makan kalium paling sedikit. Disamping itu, penyelidik mendapati bahawa risiko stron iskemia - jenis yang disebabkan saluran darah di dalam otak tersumbat - dikurangkan sebanyak 16 peratus bagi mereka yang makan kalium paling banyak berbanding dengan yang makan paling kurang. Walau bagaimanapun, makan lebih atau kurang kalium tidak memberi kesan kepada risiko strok pendarahan, yang berlaku apabila saluran darah pecah.

Jika anda seorang wanita tua yang sedang mencari jalan untuk mengurangkan risiko strok, pastikan anda makan pisang dan lain-lain sumber makanan yang secara semula jadi kaya dengan kalium.

Apa Yang Meningkatkan Tekanan Darah Anda

Terdapat dua ukuran yang dianggap "peramal" penting hipertensi (tekanan darah tinggi). Indeks jisim badan (BMI) dan lilitan pinggang. Tetapi ramalan ini berbeza berdasarkan jantina. Menurut kajian, BMI memainkan peranan yang penting dalam risiko hipertensi di kalangan lelaki, tetapi di kalangan wanita, ukur lilit pinggang adalah penting. Jadi, jika anda seorang lelaki, perhatikan BMI anda. Puan-puan pula, perhatikan ukur lilit pinggang anda.

Pastikan BP Anda Di Dalam Had Selamat

Tekanan darah tinggi adalah berbahaya - apabila tekanan darah (BP) adalah tinggi dan kekal tinggi (keadaan yang dikenali sebagai hipertensi), risiko anda mengalami keadaan berkaitan kardiovaskular, seperti serangan jantung dan strok, meningkatkan secara mendadak.

Mujurlah ada berita baik: Kajian menunjukkan beberapa langkah mudah boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda di tahap selamat.

Indeks jisim badan (BMI) dan lilitan pinggang kedua-duanya diketahui meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, tetapi kajian terkini maju selangkah ke hadapan, bukan sahaja mengesahkan bahawa kedua-dua pemboleh ubah yang meningkatkan risiko, tetapi juga mencadangkan tumpuan yang patut diberikan berdasarkan kepada jantina. Menurut kajian tersebut, BMI memainkan peranan yang penting dalam risiko hipertensi di kalangan lelaki, manakala lilitan pinggang terbukti menjadi faktor risiko yang lebih penting bagi wanita.

ADAKAH MAKANAN KESIHATAN ATAU PEMAKANAN TAMBAHAN MEMBERI MANAFAAT

Kalau kita ke supermarket atau farmasi, kita akan lihat banyak vitamin dan makanan kesihatan atau pemakanan tambahan yang dipamerkan. Maklumat-maklumat pemakanan yang tercatat di kotak produk tersebut sudah cukup untuk membuat kita pening kepada. Apakah vitamin atau mineral yang tercatat pada kotak-kotak tersebut dapat memberi manafaat kepada kita?.

Beberapa kajian menunjukkan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 30 hingga 40 peratus malah dapat memperlahankan perkembangan penyakit tersebut. Vitamin juga membantu memperkuatkan sistem imun dan mereka yang mengambil vitamin dan mineral dipercayai mempunyai sistem imun yang lebih kuat. Sekiranya sistem imun ktia lemah, kita akan terdedah kepada serangan berbagai-bagai penyakit dari dalam dan luar badan kita.

Jadi, pengambilan makanan kesihatan memberi manfaat kepada kita. Janganlah pula anda tidak menjaga makanan anda dan mengharapkan pemakanan tambahan melakukan keajaiban. Makanan kesihatan dapat membantu mencegah penyakit walaupun anda mungkin memerlukan 6 bulan untuk melihat keberkesanannya. Janganlah itu pula dijadikan alasan untuk tidak mengambilnya. Semakin awal anda bermula, semakin awal keberkesanannya.

Satu lagi cabaran ialah membantu sistem tubuh yang mula menurun. Apabila usia makin meningkat, kecekapan sistem tubuh kita tidak lagi seperti dulu. Sebagai contoh, perut kita tidak mempunyai cukup asid untuk membantu menyerap nutrien dari makanan. Ini bermakna sebanyak 40% dari nutrien dalam makanan tidak dapat diserap membuat kita kekurangan vitamin D, B6, B12, riboflavin, folat dan kalsium. Kebolehan sistem tubuh menyimpan nutrien juga menurun disebabkan oleh peratus lemak tubuh yang meningkat bersama umur.

Walaupun metabolisma membuatkan kita hidup dan sihat, ia juga menghasilkan sisa yang boleh membahayakan tubuh kita. Radikal bebas dan bahan lain yang terhasil dari proses metabolisma boleh merosakkan sel DNA dan membawa kepada banyak kesan umur tua. Kita memerlukan antioksida untuk melindungi diri dari serangan radikal bebas. Namun begitu, semakin meningkat usia, semakin susah untuk kita memperolehinya dari makanan harian. Jestru kita perlu mengambil vitamin dan mineral tentu untuk memperolehi kesihatan optimum.

Sebagai langkah berjaga-jaga, pastikan jumlah vitamin dan mineral yang diambil tidak melebihi had yang ditetapkan. Anda dinasihatkan untuk bertanya kepada doktor mengenai makanan kesihatan yang ingin diambil. Ini disebabkan terdapat beberapa makanan kesihatan yang tidak sesuai di ambil bersama ubat-ubatan.

Disenaraikan beberapa tips untuk anda:

• Elakkan multi-vitamin dengan formula "time release". Ketika sampai masa untuk hancur, ia mungkin terlalu jauh di dalam perut di mana penyerapan adalah lemah.
• Simpan viamin jauh dari tempat panas dan lembab
• Ambil vitamin bersama makanan kerana beberapa nutrien memerlukan lemak untuk berfungsi. Jesteru mengambilnya bersama makanan rendah lemak adalah terbaik.
• Semak tarikh "baik sebelum". Anda mungkin berjimat dengan membeli dalam kuantiti yang banyak, tetapi sebenarnya akan merugikan jika tidak dihabiskan sebelum tamat tempoh.
• Jika anda merokok, walaupun tak kuat, ambil lebih vitamin dan mineral terutamanya vitamin C.

ANTIOKSIDAN DAN KESIHATAN ANDA

Antioksidan seperti vitamin E aau beta karotena, secara sendirian tidak dapat menghindarkan penyakit jantung, melawan kanser, membasmi penyakit mata atau menghalang penyakit Alzheimer seperti didakwa sesetengah pihak.

Anggapan yang mengatakan antioksidan baik untuk kesihatan berpunca dari kajian yang mendapati mereka yang mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan mempunyak kesihatan jangka panjang yang lebih baik. Namun begitu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, seseorang harus mengambil pelbagai jenis antioksidan. Ujian menunjukkan bahawa penggunaan hanya satu jenis antioksidan sahaja memberikan hasil yang sangat mengecewakan.

Antioksidan merupakan bahan kimia yang diperlukan tubuh untuk meneutralkan radikal bebas dan mencegah kerosakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas terhadap sel normal, protein dan lemak. Redikal bebas merupakan hasil sampingan daripada daripada proses penjanaan tenaga oleh badan kita. Antioksidan menstabilkan radikal bebas dengan melengkapkan kekurangan elektron yang dimiliki radikal bebas dan menghambat terjadinya reaksi berantai dari pembentukan radilak bebas. Radikal bebas juga menyebabkan kolestrol LDL menjadi lebih teruk dan menyebabkan kerosakan di merata tempat tubuh kita.

Tubuh kita tidak menghasilkan antioksidan, namun ia memerlukan pelbagai jenis antioksidan untuk membantunya meneutralkan radikal bebas. Justeru kita perlu mengambil makanan yang mengandungi bahan tersebut. Para penyelidik antarabangsa telah membuat kajian ke atas lebih dari 1,000 makanan untuk menentukan tahap kandungan antioksidan di dalamnya. Mendahului senarai ialah acaiberi, blueberi, balckberi, walnut, strawbei, cranberi, raspberi, elderberi, bunga cengkih kisar, delima dan anggur merah.

Kesemua makanan tadi mengandungi antioksidan dari jenis yang berbeza. Memilih hanya satu makanan yang kaya dengan antioksidan tidak dapat membantu anda untuk kekal sihat. Anda perlu memakan beberapa jenis untuk mendapatkan pelbagai jenis antioksidan supaya dapat memberikan hasil yang diingini.

Punca penyakit jantung - Adakah Kolestrol?

Penyakit jantung, seperti penyakit jantung koronari, serangan jantung, kegagalan jantung kongestif dan penyakit jantung kongenital, adalah pembunuh satu di Malaysia. Bilangan kematian akibat penyakit jantung di Hospital Kerajaan pada tahun 2005 adalah 5,247 orang. Kita sering diingatkan bahawa paras kolesterol yang tinggi merupakan punca penyakit jantung. Seperti saya, anda juga tentu percaya bahawa punca penyakit jantung adalah kolesterol.

Kolesterol dan Penyakit Jantung.

Kita tahu bahawa kolesterol HDL adalah baik dan kolesterol LDL tidak baik. Kita juga tahu bahawa kolesterol LDL akan terkumpul di dinding arteri dan menyebabkan penyepitan pembuluh darah. Namun ianya akan dibersihkan oleh kolesterol HDL. Semakin rendah nisbah antara jumlah kolesterol berbanding kolesterol HDL, semakin rendah risiko kita untuk mendapat penyakit jantung.

Kolesterol LDL sebenarnya bukan tidak baik, dalam keadaan asal ia baik. Badan kita memerlukanya untuk membina membran sel, sel yang lain dan berbagai-bagai hormon. Sekiranya kita tidak mendapat cukup kolesterol LDL daripada makanan, badan kita sendiri akan membuatnya. Yang menjadi masaalah adalah kehadiran radikal bebas, yang menukar bentuk (mengoksida) kolesterol LDL dan menjadikannya tidak baik. Bekalan anti-oksidan yang cukup akan menyelesaikan masalah tersebut. Anda tidak memerlukan ubat yang mahal untuk menurunkan paras kolesterol bagi menurunkan risiko mendapat penyakit jantung.

Penyebab Sebenar Penyakit Jantung.

Anda mungkin terkejut atau tidak percaya jika saya katakan kolesterol bukan penyebab utama penyakit jantung. Mengikut kajian, penyebab sebenar penyakit jantung adalah radang pembuluh darah. Kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan lebih separuh daripada mereka yang mendapat serangan jantung mempunyai paras kolesterol yang normal. Penemuan ini merupakan satu revolusi dalam rawatan dan pencegahan penyakit jantung. Daripada berusaha untuk menurunkan paras kolesterol, anda sepatutnya mencari jalan untuk mengurangkan punca yang menyebabkan radang pembuluh darah. Cara ini boleh memberi kesan besar dalam pencegahan dan pemulihan penyakit jantung.

Kolesterol LDL bukanlah enyebab masalah radang pembuluh darah. Punca utama radang pembuluh darah adalah sesuatu yang dipanggil homosistein dan radikal bebas. Masaalah hanya akan timbul apabila kolesterol LDL dioksida oleh radikal bebas. Tanpa radikal bebas, kolesterol LDL tidak akan bertukar menjadi tidak bail. Homosistein adalah bahan yang terhasil ketika tubuh kita menghadam makanan, sama seperti radikal bebas. Masaalah akan timbul apabila jumlah homosistein yang dihasilkan adalah berlebihan. Dianggarkan lebih kurang 15% dari semua serangan jantung dan strok di seluruh dunia hari ini disebabkan oleh paras homosistein dalam darah tinggi.

Homosistein dan Penyakit Jantung

Pada tahun 1990, kajian oleh Profesor Dr. Stampfer daripada Harvard Public Health School mendapati bahawa sedikit sahaja peningkatan paras homosistein boleh menyebabkan peningkatan risiko mendapat penyakit jantung sebanyak tiga kali ganda. Di dalam New England Journal of Medicine, Dr. Jacob Selbub, Ph. D, melaporkan bahawa paras homosistein dalam darah yang tinggi akan meningkatkan risiko penyempitan dua arteri yang membekalkan darah ke otak (yang akan menyebabkan strok). Selain daripada itu Dr. Selhub juga melaporkan bahawa pesakit yang mempunyai paras homosistein yang tinggi juga mempunyai paras asid folik (B9), vitamin B12 dan Vitamin B6 yang rendah dalam tubuh mereka. Satu penemuan yang perlu diberi perhatian.

KEBAIKAN BUAH DAN SAYUR UNGU

Bila bercakap tentang amalan pemakanan sihat, jangan lupa untuk memasukkan buah-buahn dan sayur-sayuran berwarna ungu dalam diet anda. Sebabnya buah-buahan dan sayur-sayuran tersebut mengandungi antosianin, iaitu pigmen asli berwarna merah, biru dan ungu. Menurut J. Scott Smith, professor kimia makanan dari Kansas State University, antosianin adalah baik untuk kesihatan kerana ia adalh antioksidan yang kuat dan boleh meningkatkan fungsi sistem imun, mengekalkan kesihatan dan mengelakkan penyakit.

"Kini antioksidan menjadi bualan ramai," kata Smith lagi. "Semua orang berminat dengan antioksidan kerana ia dipercayai baik untuk kesihatan".

Antosianin lebih lazim didapati dari buah-buahan berbanding sayur-sayuran, kata Smith, memerhatikan warna merah pekat dan ungu pada kulit epal dan anggur. Disebabkan antosianin sensitif kepada pH, ia akan kelihatan lebih merah atau biru bergantung kepada jenis makanan.

Antosianin  biasa terdapat dalam buah beri, seperti blueberry, cranberry, raspberry, blackberry  dan anggur merah.

"Itu sebablah mengapa orangberkata 'makan buah beri anda' kerana ia sangat baik untuk kesihatan," kata Smith.

Kata Smith lagi, ekstrak makanan yang mengandungi antosianin juga baik untuk kesihatan. Trend terkini industri makanan adalah menggunakan warna asli bagi menggantikan warna tiruan. Antosianin boleh di ekstrak dari bua-buahan atau sayur-sayuran dan digunakan sebagai pewarna asli dalam makanan.

Wain merah diperbuat dari anggur, oleh itu ia juga mengandungi antosianin. Selain itu ia juga mengandungi resveratrol, sejenis antioksidan dan baik untuk kesihatan jantung.

Menurut Smith lagi, terdapat beberapa makanan ungu yang tidak begitu dikenali juga mengandungi antosianin. Sejak berkurun penduduk Amerika Selatan menanam jagung ungu. Terdapat juga bunga kubis ungu dan karot ungu.

Warna merah pekat dan ungu pada ubi bit bukan disebabkan oleh antosianin, kata Smith. Warni ungu pada ubi bit datangnya dari pigmen betalen, yang menggantikan antosianin dalam sesetengah pokok. Betalen juga adalah antioksidan yang baik untuk kesihatan.

DIET DAN SENAMAN UNTUK PENGIDAP KENCING MANIS

Cara terbaik untuk melawan penyakit kencing manis atau diabetes adalh melalui perubahan gaya hidup khususnya menggabungkan diet dengan senaman. ini bukanlah perkara baru. Pengkaji diabetesdan para pakar selalu mengesyorkan perubahan gaya hidup sebagai senjata utama melawan diabetes. Pelbagai kajian menunjukkan kemungkinan seseorang mengidap diabetes adalah sangat rendah jika mereka bersenam dan mengamal diet yang sihat. Mereka yang mempunyak berat badan yang berlebihan boleh mengurangkan risiko mendapat diabetes jika mereka berjaya mengurangkan berat badn sekurang-kurangnya 10 paun.

Ini adalah berita baik untuk mereka yang mempunyai risiko sederhana atau tinggi untuk mendapat diabetes. Perubahan yang perlu dilakukan bukan lah besar atau mendadak. Mereka hanya perlu mengubah sedikit cara hidup demi untuk mengelakkan dari mendapat penyakit diabetes. Ini adalah sesuatu yang besar bagi setiap individu memandangkan ianya dapat mengawal penyakit yang sangat berbahaya.

Mereka yang obes dan mempunyai berat badan berlebihan sebenarnya mempunyai reseptor insulin yang lebih rendah dari mereka yang mempunyai berat badan normal. Ini menerangkan kenapa mereka yang mengidap diabetes biasanya berat lampau atau obes. Lemak berlebihan membuatkan tubuh individu berkenaan tidak sensitif kepada insulin. Ini bermakna individu yang berat lampau memerlukan lebih banyak insulin dari mereka dengan berat normal. Inilah sebab mengapa mengurangkan berat badan akan mengurangkan dengan banyaknya risiko mendapat diabetes.

Menukar diet: satu dari cara terbaik melawan diabetes

Kuncinya adalahmenggabungkan senaman dengan diet yang betul. Diet yang betul bukanlah hanya mengurangkan pengambilan kalori. Ia termasuk mengambil makanan yang betul. Kita patut mengelakkan diri dari mengambil makanan yang kaya dengan lemak terutamanya lemak binatang. Kita juga patut mengurangkan memakan daging merah, produk tenusu dan telor. Karbohidrat yang diproses sama sekali tidak boleh. Ianya termasuk gula pasir (putih), beras putih dan gandun putih. Sebaliknya kita patut mengambil bijirin tulen seperti beras merah atau coklat dan gandum tulen.

Ada juga makanan yang mempunyak kesan seperti insulin kepada tubuh bila ianya dimakan. Sebagai contoh: timun, bawang putih, soya, germa (biji) gandum, buah avocado, kacang hijau, gandum hitam, minyak bijan, sayur-sayuran hijau dan kubis Brussels sprout. Individu yang merasakan mereka mempunyai risiko mendapat diabetes patut tingkatkan pengambilan makanan tersebut.

Pengambilan serat juga akan mengurangkan risiko mendapat diabetes. Makanan yang mengandungi serat yang tinggi biasanya mengandungi kurang gula. Mereka yang mengidap diabetes atau mempunyai risiko mendapat diabetes tidak dapat memproses gula dengan baik. Individu yang mempunyai risiko mendapat diabetes patut meningkatkan pengambilan serat. Mereka patut mengambil lebih sayur-sayuran, buah-buahan, produk gandum tulen dan produk bijirin tulen. Pengambilan gula putih dan makanan yang tinggi kandungan gula putih mesti dikurangkan. Anda perlu menggantikan makanan tersebut dengan yang mengandungi serat yang tinggi.

Mereka yang ingin mengelakkan diabetes jgua patut menjauhi minuman beralkohol. Alkohol akan mengurangkan tolerans glukosa terutamanya bagi mereka yang telah berumur dan mereka yang mempunyai risiko mendapat diabetes. Tambah lagi, pesakit diabetes yang meminum walau sedikit minuman beralkohol mendapat diabetes. Tambah lagi, pesakit diabetes yang miminum walau sedikit minuman beralkohol berkemungkinan besar akan rosak mata dan saraf. Selain dari minuman beralkohol, merokok juga patut dielakkan untuk selamat dari mendapat diabetes. Rokok meningkatkan risiko penyakit jantung, sakit buah pinggang dan lain-lain masaalah kesihatan berkaitan  dengan diabetes. Perokok tegar lebih mudah mendapat diabetes dari bukan perokok. Jadi sekiranya anda merokok, berhentilah dari tabiat tersebut demi kesihatan diri dan keluarga. Jika andan tidak merokok, jauhi diri dari tabiat tersebut.

Senaman melindungi anda dari diabetes

Kedua-dua jenis diabetes (jenis 1 dan 2) boleh dielakkan atau diperbaiki dengan selalu melakukan senaman ringan. Fakta menunjukkan individu yang mengidap diabetes jenis 1, yang selalu bersenam, memerlukan insulin. Manakala individu sihat yang selalu bersenam berkemungkinan besar tidak akan mendapat diabetes jenis 2. Sebabnya bersenam mengurangkan lemak badan dan seterusnya menambahbaik darjat sensitif badan terhadap insulin.

Senaman tidak semestinya senaman berat terutamanya jika sudah meningkatkan usia. Senaman mudah seperti berjalan, berlari, berenang dan berbasikal dapat memperbaiki tahap gula dalam darah. Senaman memperbaiki penggunaan glukosa oleh otot-otot berkenaan. Kesannya akan kekal lebih dari dua hari. Profil lemak darah dan tekanan darah yang memberi kesan kepada diabetes juga akan bertambah baik dengan selalu bersenam,

Setiap individu, terutamanya pengidap diabetes, perlu memantau paras gula dalam darah bila melakukan senaman. Ini disebabkan senaman boleh mengurangkan dan juga meningkatkan parasgula dalam darah. Anda dinasihatkan supaya meminta nasihat doktor anda sebelum menjalani apa-apa program senaman.

KUNCI KESIHATAN SEPANJANG HAYAT

Apabila anda sakit, anda akan berjumpa doktor. Sudah tentu doktor akan memberi anda ubat. Anda makan ubat tersebut dengan harapan anda akan siaht semula. Beginilah bagaimana perjalanan perkhidmatan kesihatan sekarang, satu kitaran diagnosa dan preskrepsi.

Anda telah mendengarnya sebelum ini tetapi saya akan mengulanginya. Pencegarah lebih baik dari pengubatan. Namun anda mungkin tidak memberi perhatian kepadanya. Walau bagaimana pun sekiranya anda melihat dengan lebih dekat saranan doktor, ia akan membawa kepada kesimpulan bahawa mereka sebenarnya ingin mengesan sesuatu penyakit dengan lebih awal. Cuba renungkan. Renungkan bahawa makna sebenar pencegahan adalah menahan sesuatu dari berlaku.

Langkah pertama ke arah kesihaan yang lebih baik untuk menyedari bahaw tubuh anda memerlukan perjagaan. Perkara kedua ialah mendapatkan maklumat. Adalah sukar untuk menjaga tubuh anda sekiranya anda tidak tahun apa-apa mengenainya. Bagaimana anda boleh melawan musuh sekiranya anda tidak memahami kenapa dan bagaimana ia bertindak?

Tahukah andan bahawa setiap dari kita dibekalkan dengan sistem pertahanan yang mampu melindungi diri kita dari sebarang penyakit? Sistem yang kompleks ini dianugerahkan kepada kita oleh yang Maha Pencipta dan dikenali sebagai sistem imun tubuh. Sistem imun tubuh bekerja pada setiap saat tanpa henti bagi melindungi diri kita dari serangan berbagai mikro organisma yang boleh menyebabkan berbagai jenis penyakit. Serangan tersebut bukan hanya datang dari luar malah dari dalam tubuh kita sendiri. Setiap hari kita berdepan dengan serangan mikro organisma yang terdiri dari berjuta jenis bakteria, beratus ribu jenis kulat, 130 lebih perasit dan lebih dari dua ribu jenis virus. Selain dari itu terdapat lebih dari dua ratus jenis sel kanser dan setiap dari kita terdedah kepada serangannya. Justeru dalam setiap saat kehidupan kita, yang memisahkan kita dengan kematian adalah sistem imun. Jangkitan berulang atau jangkitan kronik, walaupun hanya demam sselsema merupakan tanda sistem imun sudah mulai lemah. Adakah anda juga tahu bahawa sistem imun kita menjadi semakin lemah apabila usia kita semakin meningkat?. Faktor yang melemahkan sistem imun termasuklah tidak cukup rihat, stres, makanan berproses, pertanian moden (makanan hilang khasiat), bahan kimia dalam persekitaran (racun perosak, racun rumput rampaiu). Memperkasakan sistem imun merupakan langkah penting untuk membina pertahanan bagi melawan penyakit dan mengurangkan kemungkinan mendapat demam, selsema, kencing manis atau kanser dan alin-lain.

Sistem imun yang tidak berfungsi dengan baik, sama ada terlebih atau terkurang tindak balas, boleh membawa kepada berbagai jenis penyakit. Sebagai contoh, terlebih tindak balas terhadap ancaman dari dalam boleh membawa kepada penyakit yang dikategorikan sebagai penyakit auto-imun seperti diabetes jenis 1, artritis reumatoid, sterosis berganda dan lupus. Terkurang tindakbalas terhadap ancaman dari dalam boleh membawa kepada penyakit seperti kanser, HIV, hepatitis dan kayap. Terlebih tindakbalas terhadap ancaman luar boleh membawa kepada penyakit di bawah kategori alahan seperti rinitis, lelah, ekzema dan sinusitis. Terkurang tindakbalas terhadap ancaman luar boleh membawa kepada infeksi.

Memperkasakan sistem imun merupakan pelaburan terbaik untuk kehidupan yang lebih panjang dan kesihatan sepanjang hayat. Ramai yang percaya bahawa makanan seimbang boleh membantu kita mengekalkan kesihatan. Apa yang sebenarnya anda faham mengenai makanan seimbang?.

Renungkan fakta berikut:

• Di abad ini terdapat lebih 75,000 bahan kimia seintetik dalam persekitaran, yang tidak pernah wujud sebelum 1940.
• Buah-buahan biasanya dipetik ketika belum masak, ini membuatkan nutrien yang tak ternilai belum sempat terhasil. Selepas dipetik, proses tersebut terhenti.
• Sayur-sayuran dicemari racun makhluk perosak. Perlu dibersih berulang kali untuk membuang racun dan proses ini membuatkan nutrien hilang.
• Antibiotik dan hormon pertumbuhan digunakan dalam penghasilan daging, ayam dan hasil tenusu.
• Makanan diproses dengan menggunaka pewarna tiruan, perisa tiruan dan bahan pengawet
• Udara dan sumber air juga turut tercemar

Adakah anda masih percaya yang anda boleh mendapatkan makanan seimbang?

Berapa Banyak Air Yang Perlu Diminum

Ada orang kata jangan minum banyak-banyak. Minum seteguk dua saja, ini petua untuk awet muda. Ade pendapat yang mengatakan kita perlu meminum 8 gelas sehari.Yang mana betul?.

Pendapat yang pertama, memang tidak betul. Yang kedua?. Tidak berapa betul! "8 gelas sehari" lebih merupakan sebagai leganda yang telah diterima sebagai fakta.

Baru-baru ini, Jurnal Psikologi Amerika mendedahkan bahawa tidak terdapat bukti saintifik yang dapat menyokong teori "8 gelas sehari". Jangan salah faham pula. Saintis tersebut bukan mengatakan kita tidak perlu memerlukan air. Tetapi nasihat agar kita mengambil 8 gelas air sehari bukanlah satu nasihat yang baik.

Pertama, kita perlu meminum air berulang kali di sepanjang hari. Meminum 8 gelas di waktu pagidan mempercayai bahawa anda sudah meminum air yang cukup untuk hari tersebut adalah berbahaya.

Mereka yang meminum air, walau setengah gelas, pada setiap jam akan mendapat diri mereka begitu bertenaga.

Berapa banyak yan gperlu diminum?. Ianya bergantung kepada cuaca dan aktiviti yang anda jalankan. Lebih banyak anda kehilangan air, lebih banyak yang perlu diminum, lebih banyak air boleh menyebabkan keracunan air (sekiranya menahan membuang air kecil) ataupun situasi elektrolit tak seimbang.

Peringatan: Lebih banyak anda meminum air, lebih banyak anda perlu menggantikan elektrolit anda. Di mana anda boleh memeprolehi bekalan elektrolit? Dari air minuman sukan seperti 100 Plus, Exce dan lain-lain.

Nanti duli, sebelum anda ke pasaraya untuk membeli menuman tersebut, saya ada satu petua untuk anda. Masukkan secubit garam ke dalam setiap gelen air minuman anda. Nah! Anda sudah mendapat bekalan elektrolit yang cukup.

MENENTUKAN BERAT BADAN SESUAI

Tahukah andan bagaimana hendak menentukan berat badan yang sesuai untuk diri anda? Ini dia satu cara mudah untuk menentuikan berat yang sesuai.

Untuk perempuan: Breat badan yang sesuai untuk perempuan dengan ketinggian 5 kaki adalah 100 paun. Untuk setiap satu inci tambahan, tambah 5 paun. Jika anda lebih rendah dar 5 kaki, otak 5 paun bagi setiap inci di bawah 5 kaki.

Kemudian anda perlu tentukan samada anda mempunyai kerangka badan yang kecil, sederhana atau besar. Caranya, ukur lilit pergelangan tangan. Jika ia berukuran 6 inci, adan mempunyak kerangka sederhana. Jesteru berat badan yang dikira tadi tidak perlu dibuab. Jika melebihi 6 inci, tambah 10% kepada berat badan yang dikira.

Untuk Lelaki: Berat badan yang sesuai untuk lelaki dengan ketinggian 5 kaki adalah 106 paun. Untuk setiap satu inci tambahan, tambah 6 paun. Untuk menentukan samada anda mempunyai kerangka badan yang kecil, kerangka sederhana atau besar, ukur lilit pergelangan tangan. Jika ia berukuran 7 inci, anda mempunyai kerangka sederhana dan tidak perlu pinda berat badan seperti yang telah dikira. Jika pergelangan tangan anda berukuran kuran dari 7 inci, tolak 10% dari berat yang dikira tadi. Jika melebihi 7 inci, tambah 10 % kepada berat badan yang dikira.

Contoh: Tinggi saya 5 kaki 8 inci dan ukur lilit pergelangan tangan saya lebih 7 inci. Jadi berat badan yang sesuai untuk saya ialah (106 + (8 x 6) x 1.1 = 170 paun (77 kg).

Ok, sekarang anda telah mengetahui berat badan yang sesuai untuk anda. Satu dari rahsis untuk mendapat kesihatan yang unggul ialah mempunyai berat badan yang sesuai. Jika berat badan anda lebih tinggi dari berat sesuai, lakukanlah senaman untuk membakar lemak yang tidak diperlukan.