KAWAL KOLESTROL

Apa itu Kolestrol?

• Kolestrol merupakan sejenis lemak, bahan seperti lilin yang dihasilkan oleh hati bagi melindungi saraf, menghasilkan membran dan beberapa jenis hormon.
• Walaubagaimanapun, kolestrol yang berlebihan boleh melekat pada dinding arteri-arteri dan membentuk plak yang selalunya akan membawa kepada penyakit arteri koronari (jantung).
• Kebanyakan kolestrol adalah dibentuk oleh badan kita, hanya sebahagian kolestrol datang daripada sumber makanan seperti telur, daging dan makanan tenusu.
• Jenis Kolestrol - (Lipoprotein Ketumpatan Rendah (LDL) - biasanya dipanggil kolesterol jahat) - Lipoprotein Ketumpatan Tinggi (HDL) - biasanya dipanggil kolesterol baik) - Trigliserida merupakan lemak yang kebanyak di dapati daripada makanan.

Apakah paras Kolestrol saya.

Jumlah kolesterol < 5.17 mmol/L

Lipoprotein Ketumpatan Tinggi (HDL) > 1.03 mmol/L

Lipoprotein Ketumpatan Rendah (LDL) < 3.36 mmol/L

Trigliserida < 1.71 mmol/L

Apakah yang menyebabkan Kolesterol Tinggi?

• Sumber makanan yang mengandungi lemak tepu dan kolesterol yang tinggi
• Berat badan berlebihan
• Gaya hidup yang kurang aktif
• Berumur tinggi
• Keturunan
• Merokok

Apakah kesan Kolesterol Tinggi?

Kebiasaannya, tiada sebarang tanda atau gejala ditunjukkan apabila paras kolesterol tinggi dalam darah. Ramai orang tidak mengetahui paras kolesterol mereka adalah tinggi.

Komplikasi bagi kolesterol tinggi adalah seperti berikut:

• Artherosklerosis
• Strok
• Tekanan Darah Tinggi
• Penyakit jantung
• Penyakit buah pinggang kronik

Bilakah pemeriksaan tahap Kolesterol saya perlu dimulakan?

• Lelaki berumur 35 tahun dan ke atas
• Wanita berumur 45 tahun dan ke atas
• Atau sekiranya anda mempunyai faktor-faktor risiko seperti berikut:-

      - Pernah mengalami serangan jantung
      - Sejarah keluarga bagi penyakit jantung
      - Merokok
      - Sejarah mempunyai tekanan darah tinggi atau diabetes
      - Berat badan berlebihan

a) Apakah yang patut saya lakukan jika paras Kolesterol saya tinggi?

a) Mengubah Tabiat Pemakanan

• Hadkan pengambilan kolesterol kepada kurang daripada 300 mg sehari
• Pilih bahagian daging yang kurang berlemak dan buang lemak yang kelihatan, organ dalaman dan kuning telor.
• Gunakan produk soya bagi menggantikan daging
• Pilih makanan yang rendah lemak dan kurangkan pengambilan lemak tepu

Jenis Lemak : Lemak tepu - Fungsi nya - Lemak tepu tidak diperlukan oleh badan kita. Ia sukar untuk dicernakan dan boleh meningkatkan kolestrol badan. Lemak tepu akan menyumbat jumlah kolesterol dan LDL (kolestrol jahat).

Sumber: Daging, mentega, minyak sapi, telur, keju, produk tenusu, minyak kelapa dan minyak kelapa sawit.

Jenis LEmak: - Lemak atau Lemak Terhidrogen. SEjenis lemak tidak tepu tetapi ia dapat meningkatkan jumlah kolestrol dan LDL (kolestrol jahat) dan juga merendahHDL (kolestrol baik). Kebiasaan nya digunakan untuk memanjangkan jangka hayat makanan terproses, seperti biskut, kek, kentang goreng dan donat.

Sumber: Makanan ringan, snek ringan (kerepek, keropok), makanan bergoreng, makanan yang dibakar dengan menggunakan lemak-lemak terutamanya jika ianya disediakan secara komersial (kek, pastri, biskut).

Lemak mono tidak tepu - Merendahkan kolestrol terutamanya tahap LDL (kolestrol jahat) dan juga meningkatkan HDL (kolestrol baik).

Sumer: Zaitun, minyak zaiton, kacang, minyak kacang, minyak kanola dan avokado.

LEmak Poli - Tidak Tepu - Omega 3 dan Omega 6 - Merendahkan kolestrol terutamanya LDL (kolestro jahat) namun pengambilan yang berlebihan juga boleh merendahkan HDL (kolestrol baik).

Sumber - Minyak sunflower, minyak bijan, minyak jagung, minyak biji kapas, minyak kacang soya, makerel, kering, salmon, sardin, tuna dan minyak biji flaks.

• Pilih cara mamasak yang sihat seperti memanggang, merebus, stim dan membakar. Elakkan makanan bergoreng.
• Makan ikan yang tinggi kandungan asikd lemak Omega 3 seperti makerel, sardin, tuna, dan salmon 2-3 kali seminggu.
• Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran, 5-6 hidangan sehari.
• Makan makanan yang tinggi serat larut seperti oatmil, oat bran, barli, beras bran, buah sitrus dan kekacang.
• Pilih roti bijirin penuh dan bijirin. Kurangkan atau elakkan pengambilan makanan terproses.
• Hadkan pengambilan garam, gula, daging merah dan alkohol.

b) Perubahan Gaya Hidup

• Amalkan gaya hidup aktif. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi, 3 kali seminggu untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan HDL (kolestrol baik)
• Berhenti merokok kerana merokok merendahkan HDL (kolestrol baik) dan akan meningkatkan risiko untuk mendapatkan penyakit jantung.
• Kurang Stress
• Kerap melakukan pemeriksaan kesihatan untuk memantau paras kolestrol darah. Pengesanan awal adalah penting untuk memantau dan memperbaiki tahap kesihatan.
• Ubat-ubatan
• Ubat-ubat akan dicadangkan oleh doktor anda bersama dengan perubahan gaya hidup jika tahap kolestrol adalah tinggi dan anda dikategorikan sebagai berisiko tinggi.

Bagaimanakah paras kolestrol berkait dengan penyakit buah pinggang?

Paras kolestrol yang tinggi selalunya berkait rapat dengan tekanan darah tinggi dan diabetes yang merupakan punca utama kepada penyakit buah pinggang. Ramain orang mempunyai beberapa masalah kesihatan pada masa yang sama. Kombinasi ini dikenali sebagai sindrom metabolik yang selalunya didefiinikan sebagai kehadiran tiga daripada keadaan di bawah:

• Berlebihan berat badan di sekeliling pinggang
• Tinggi paras trigliserida dan LDL (kolestrol jahat)
• Rendah paras kolestrol HDL (kolestrol baik)
• Tekanan darah tinggi
• Tahap glukosa darah puasa tinggi

Mengawasi dan mengawal semua di atas membantu mengurangkan risiko menghidap panyakit buah pinggang.

Penyakit buah pinggang merupakan pembunuh senyap! Tanda-tanda dan gejala-gejala hanya muncul pada peringkat akhir penyakit buah pinggang. Ujian pemeriksaan awal adalah penting terutamanya jika anda berisiko tinggi.

Perkembangan penyakit buah pinggang boleh dilambatkan atau dihentikan jika dikesan lebih awal.

TEKNIK BAHARU PEMBEDAHAN SARAF

Otak adalah bahagian paling penting dalam anatomi manusia untuk menjamin kualiti hidup yang optimum kerana ia adalah salah satu organ paling kompleks yang boleh diibaratkan sebagai taktha kepintaran, penterjemah pancaindera, pemacu pergerakan badan, dan pengawal tingkah laku. Apabila berlaku sesuatu yang tidak diingini yang membabitkan rawsatan saraf, bahagian otak yang perlu diberi penjagaan paling rapi, lebih-lebih lagi jika ia melibatkan prosedur invasif atau pembedahan.

Meskipun pakar bedah saraf di Malaysia paling kerap merawat pesakit yang mendapat kecederaan dalam kemalangan dan ketumbuhan otak, tetapi sebenarnya lebih ramai di alami pesakit warga emas.

Terdapat banyak penyakit kompleks lain yang memerlukan sentuhan kemahiran pakar bedah dan lebih penting lagik, keprihatinan doktor untuk menenangkan dan mengurangkan kebimbangan serta ketakutan pesakit.

Pembedahan otak boleh menimbulkan ketakutan namun kemahiran pakar perubatan professionalo boleh memberi kelegaan dan sinar harapan baharu kepada pesakit yang menghidap pelbagai penyakit atau mengalami pelbagai masalah perubatan.

Pakar Perundingan Bedah Saraf Pusat Perubatan Sunway, Dr. Syed Abdullah Al-Haddad berkata, pembedahan saraf membabitkan penjagaan pakar perubatan yang khusus terhadap pesakit dan perlu meluangkan lebih masa untuk mengdiagnosis masalah dengan tepat dan turut membabitkan penggunaan teknologi terkini.

MPLAN DWI-STENT UNTUK JANTUNG

SITI, dalam usia 50-an, sentiasa sibutk dengan tugas beliau sebagai ketua pegawai eksekutif untuk sebuah syarikat. Terlalu sibuk hinggakan tidak mempunyai masa untuk menjaga kesihatan diri.

Apabila pulih dan sedar semula, Siti mendapati dirinya berada di hospital. Apakah yang telah berlaku?

"Siti, anda telah mengalami serangan jantung dan disahkan menghidap penyakit jantung koronori (CAD). Kami mendapati saluran darah jantung anda menjadi sempit. Anda perlu rawatan segera untuk mengelak komplikasi yang lebih teruk," terang doktor.

Arteri Siti, iaitu saluran darah yang membawa darah mengandungi oksigen keluar dari jantung untuk mengalir ke seluruh badan menjadi sempit disebabkan pembentukan plak pada bahagian dalam dinding arteri.

Halangan ini menyebabkan kekurangan pengaliran darah yang membawa oksigen ke jantung, mengakibatkan sakit dada, degupan jantung tidak tetap (arrhythmias), serangan jantung dan mungkin maut.

Untuk merawat CAD, stent membebaskan ubat (perancah) dimasukkan ke dalam saluran darah.

"Implan ini direka khas bagi membantu melebarkan saluran darah untuk pengaliran darah yang lebih lancar ke jantung," jelas Profesor Madya Jabatan Kardiologi, Fakulti Perubatan Universiti Teknologi Mara (UiTM), Prof. Dr. Sazzli Kasim.

Bercerita lanjut tentang statistik terkini penyakit jantung,

KEBAIKAN KOLAGEN & WANITA

Kolagen Dan Wanita

Tanya lah mana-mana wanita. Semua wanita menginginkan kulit wajah yang mulus, gebu, halus dan licin, serta berseri-seri. Siapa yang nak kulit wajah berminyak, penuh jerawat, liang pori kasar, kedut seribu atau pun kering kusam??

Wanita-wanita pada zaman dulu mengamalkan makan ulam-ulaman dan jamu untuk kekal awet muda.

Zaman berubah, era canggih dan moden ini, makanan tambahan kolagen menjadi pilihan popular ramai wanita. Mudah, senang, pantas dan kesan yang memberansangkan!

Apa Itu Kolagen?

Kolagen / Collagen  merupakan sejenis protein penting yang berfungsi memelihara keremajaan atau memberi keanjalan kepada kulit. Ia meliputi kira-kira 25 hingga 35% daripada jumlah keseluruhan protein dalam badan kita. Manakala 80% struktur kulit terbentuk daripadanya.

Kolagen merupakan ramuan yang lazim terkandung dalam kebanyakn produk awet muda. Fungsi Kebaikan Kolagen & Wanita memang tidak dapat dipisahkan!

Apa Fungsi Kolagen?

Fungsi kolagen adalah memelihara kulit daripada dalam dan memastikan proses penggantian sel kulit sentiasa berlaku selain mengelakkan kulit menjadi kering dan mengurangkan kedutan. Dalam penghasilan kolagen, Vitamin C akan bertindakbalas dengan asid amino dengan menambahkan hidrogen dan oksigen di dalam sel kolagen itu sendiri.

Kolagen sememangnya berkesan mengurangkan bilangan, kepadatan dan kejelasan (ketampakan) kedutan. Kajian klinikal membuktikan kolagen memastikan keanjalan dan kesegaran kulit.

Kolagen akan mengaktifkan penjanaan semula sel badan baru.

TANDA-TANDA PUTUS HAID BAGI WANITA

Menopause adalah perkara normal yang akan dialami oleh mereka yang berusia 42-55 tahun. Gejala menopause tidak berlaku secara mendadak, malah ada yang mengambil masa sehingga sepuluh tahun lamanya. Tanda-tanda menopause sebenarnya boleh dapat dirasai semenjak usia awal 40-an.Jom kita ketahui dengan lebih lanjut tentang menopause.

Apa itu menopause?

Bermaksud haid anda akan berhenti. Anda tidak boleh lagi hamil dan mendapat zuriat. Haid mungkin berhenti secara tiba-tiba, sedikit demi sedikit atau pun tidak tetap

Bilakah menopause berlaku?

Menopause berlaku dikalangan wanita yang berumur 42 hingga 55 tahun, purata pada umur 50 tahun.

Bolehkah menopause berlaku sebelum usia 40 tahun?

Ya, ia boleh berlaku sebelum berusia 40 tahun. Ia dikenali sebagai menopause awal, ini bermakna ovari tidak lagi berfungsi. Bilangannya sekitar satu peratus dari jumlah wanita menopause yang mungkin disebabkan oleh :

* Pembedahan, contohnya mengeluarkan barah ovari

* Penyakit-penyakit darah (autoimune) contoh Systemic lupus Erythromatosus (SLE) , rheumatoid arthritis (RA), Hypothyroidism atau Crohn's disease

* Penyakit keturunan contoh, Familial ovarian failure dan galactosaemia

* Jangkitan viral

RAWATAN TERKINI SELAMAT PESAKIT

Jangkitan Hepatitis C boleh menyebabkan sirosis, kegagalan hati serta kanser hati tetapi apa yang lebih berbahaya adalah perkembangan Hepatitis C kronik adalah perlahan dan senyap mengambil masa antara 20 hingga 30 tahun untuk menimbulkan sebarang komplikasi.

Hepatitis C boleh dikatakan pembunuh senyap kerana tiada simpton tertentu yang mudah dikenalpasti kecuali simpton seperti jaundis (warna kuning pada mata), penat atau bengkak air (water retention) berlaku apabila penyakit hati, kegagalan hati atau kanser hati semakin serius," katanya.

Apabila penyakit Hepatitis C semakin kritikal dan kronik, kemungkinan besar organ hati sudah rosak dan lama-kelamaan sel-sel hati bertukar menjadi tisu fibrous dan meninggalkan parut di panggio sirosis hati.

Dianggarkan lebih 400,000 orang dewasa hidup dengan hepatitis di negara ini dengan 2.5 peratus populasi dewasa dijangkiti Hepatitis C dan apa yang membimbangkan ramai tidak tahu mereka dijangkiti.

"Malahan terdapat peningkatan bilangan Hepatitis C dilaporkan sejak tahun 2010 yang menyebabkan bebanan penyakit Hepatitis C di Malaysia terlalu tinggi dan diramalkan meningkat dalam masa 10 tahun akan datang.

"Kajian menunjukkan terdapat peningkatan tahunan sirosis hati dan kematian disebabkan oleh penyakit hati tahap akhir dan kanser hati," katanya.

Tanpa sebarang simpton awal, rawtan bagi Hepatitis C diberikan apabila penyakit kronik dan menyebabkan kos yang tinggi terutama apabila pesakit berada di peringkat akhir kanser hati.

"Tujuan utama terapi Hepatitis C adalah untuk merawat jangkitan HCVdan akan mengurangkan risiko kanser hati dan kematian. Rawatan berkenaan amat berfaedah bagi pesakit dengan sirosis dan pesakit yang dijangkitiHIV-HCV,l" katanya.

Rawatan

Kajian terkini menunjukkan Hepatitis C boleh dirawat. Semua pesakit baharu dan pesakit yang pernah mendapat rawatan penyakit hati kronik akibat HCV sesuai mendapatkan rawatan dan perlu dilakukan secepat mungkin ke atas pesakit dengan fibrosis atau sirosis.

Dr. Rosmawati berkata, pelbagai kaedah rawatan terkini bergantung kepada genotip virus di mana agen antiviral bertindak terus dengan menyasarkan protein bukan struktur dalam kitar hidup Hepatitis C (hasil taburan replikasi dan jangkitan virus).

"Buat masa ini, rawatan biasa untuk HCV mengambil masa sehingga 48 minggu dengan rawatan pegylated interferon/ribavirin dan hanya berupaya mencapai pembersihan penuh virus kurang daripada 50 peratus kes bagi jenis HCV yang tertentu.

"Pesakit HEpatitis C boleh disembuhkan dengan kadar penyembuhan lebih 90 peratus dengan antiviral bertindak terus dan terapi berjaya mengurangkan risiko, komplikasi HCV, Data masa sebenar menunjukkan keberkesanan ujian klinikal.

Rawatan terkini hanya memerlukan pesakit mengambil pil oral sekali sehari tanpa perlu mengambil suntikan intterferon yang menyebabkan pesakit mengalami kesan sampingan yang tidak diigini dan mungkin tidak sesuai bagi pesakit yang menghidap penyakit hati lanjutan.

Kajian menunjukkan ubat baru ini mempunyai kadar penyembuhan yang tinggi dengan pengurangan tempoh rawatan kepada 12 minggu. Jika HCV tgidak boleh dikesan selepas mencapai tindak balas Virologi berterusan (SVR) dalam tempoh 12 hingga 24 minggu, pesakit dianggap sembuh daripada HCV dan sebarang kejadian relapse atau jangkitan berulang adalah di bawah kadar satu peratus.

Walaupun terdapat beberapa ubatan baharu yang boleh mengawal perkembangan HCV, pesakit perlu mengamalkan gaya hidup sihat termasuk menjauhi alkohol, berhenti merokok serta tidak mengambil pil dan ubat rawatan tanpa memberitahu doktor bahawa anda menghidap Hepatitis C. Pesakit juga mesti mendengar nasihat doktor.

JANGAN ABAI TANDA AWAL DIABETES

Selama enam tahun, Hana sering pergi ke taman setiap hari bersama ayahnya sehinggalah lebih kurang sebulan yang lalu apabila ayahnya, Razak Ismail, seorang penghidap diabetes berusia 45 tahun, kehilangan sebelah kakinya akibat dipotong.

Ayahnya telah didiagnosis dengan diabetes 15 tahun yang lalu dan mengalami kerosakan saraf akibat diabetes dengan simptom seperti rasa kebas dan rasa berdenyut-denyut pada kakinya. Tahukah anda bahawa hampir 70 peratus penghidap diabetes mengalami kerosakan saraf yang boleh membawa kepada amputasi sekiranya penjagaan dan langkah pencegahan yang betul tidak diambil? Adakah anda juga mengalami simptom yang sama seperti yang dialami oleh ayah Hana?

Sekiranya anda mengalami sebarang simptom kerosakan saraf yang biasa ini, jangan ketepikannya kerana kesan pengabaian boleh menyebabkan pemotongan kaki.

Memahami neuropati diabetes

Perkataan neuropati terbit daripada dua bahagian: 'neuro' yang merujuk kepada saraf dan 'pati' iaitu penyakit. Kerosakan saraf yang disebabkan diabetes dipanggil neuropati diabetes. Neuropati periferal ialah satu keadaan yang melibatkan saraf-saraf di luar sistem saraf pusat, terutamanya pada tangan dan kaki.

Saraf ialah talian perhubungan dalam tubuh kita. Isyarat elektrik daripada otak bergerak melalui saraf dan memberi arahan kepada pelbagai bahagian tubuh. Tubuh menerima maklumat daripada persekitaran melalui deria dan menghantar maklumat ini ke otak melalui saraf.

Majoriti daripada saraf periferal bertanggungjawab memberikan sensasi yang anda rasa seperti sentuhan, kesakitan dan suhu. Terdapat jutaan saraf yang berakhir di jari, tangan, jari kaki dan kaki anda yang dicipta untuk mengelakkan anda daripada bahaya dan jauh daripada perkara yang panas, sejuk, tajam dan sebagainya.

Tahap keseriusan simptom kerosakan saraf akibat diabetes berbeza daripada seorang pesakit dengan seorang pesakit yang lain. Anda mungkin berasa berdenyut-denyut atau kebas pada kaki dan tangan anda - tanda biasa kerosakan saraf akibat diabetes. Rasa terbakar dan tiada rasa juga ialah simptom biasa bagi kerosakan saraf. Kehilangan rasa sering membawa maksud anda mungkin tidak merasa kecederaan pada kaki. Mungkin terdapat paku tekan atau batu kecil di dalam kasut anda dan anda terus berjalan sepanjang hari tanpa menyedarinya. Sesetengah orang akan berasa kesakitan yang tajam mencucuk; manakala setengah orang pula merasa seperti dicucuk-cucuk dengan jarum.

Kemungkinan seorang penghidap diabetes untuk mengalami pemotongan pada kaki adalah lebih besar berbanding dengan individu lain yang sihat. Ramai penghidap diabetes mengalami kerosakan saraf akibat diabetes yang mengurangkan kepekaan rasa pada kaki menyebabkan mereka tidak sedar akan kecederaan yang mereka alami; ini boleh membawa kepada pemborokan (ulser) kaki.

Ramai penghidap diabetes turut menghidap penyakit arterial periferal yang mengurangkan aliran darah ke kaki dan melambatkan proses penyembuhan luka - seterusnya meningkatkan risiko terjadinya jangkitan. Semua masalah ini membuatkan pesakit mudah mendapat jangkitan yang teruk yang membawa kepada amputasi kaki.

JAGA PEMAKANAN

Semuanya bermula Februari lalu. Sejak itu saya berasa selesa dengan tunjuk ajar yang diberikan kerana jurulatih banyak memberikan panduan berkaitan senaman, pemakanan dan aktiiti kecergasan lain,' katanya.

Dengan ketinggian 168 sentimeter dan berat 52 kilogram, Dr Nadzirah turut menekankan, seseorang perlu mencapai indeks jisim tubuh (BMI) ideal bagi memastikan berada dalam keadaan sihat.

"Prinsip saya, kita mempunyai kecantikan sendiri dan ia adalah subjektif. Misalnya saya lebih suka bersenam untuk mendapatkan bentuk badan idaman sekali gus dapat menjaga kesihatan."

"Mengenai rutin kecantinkan pula, saya lebihterarah kepada cara moden seperti pengambilan multi vitamin dan untungnya saya berlatar belakangkan perubatan dan kini menceburi bidang kecantikan iaitu medispa," katanya.

Rutin kecantikan pula, beliau akan memastikan melakukan rawatan wajah seminggu sekali untuk menyingkirkan sel kulit mati, merawat jerawat di samping mendapatkan tidur yang mencukupi.

"Kecantikan kita bergantung apa yang kita amalkan, makan dan jestru untuk sihat luar, kita perlu menjaga kecantikan dalaman menerusi pemakanan, gaya hidup dan senaman.

"Misalnya saya akan minum air putih yang mencukupi iaitu tiga liter sehati, menjaga pemakanan kerana sudah bersusah payah bersenam, jika pemakanan tidak terjaga, sia-sia saja senaman yang dilakukan," katanya.

Beliau yang suka tampil cantik sejak kecil, memudahkan proses untuk menjadi lebih sihat, malah diteruskan apabila memilih bidang kedoktoran sebagai jurusan pengajian.

Meskinpun kini bidang beralih kepada kecantikan, saya tetap mahu mendidik masyarakat menjaga kecantikan, kerana setiap orang mempunyai keistimewaan dan tidak patut membiarkannya begitu saja.

"Misalnya untuk menjadi cantik, bukan sesuatu yang mustahil, kerana yang penting adalah usaha konsisten dan setiap wanita perlu mengambil berat mengenainya kerana ia satu anugerah," katanya.

Rahsia cantik.

Tidak lengkap sekiranya tidak mencungkil rahsia gadis ini menjaga kecantikan dan kelangsingan tubuhnya. Katanya, rutin kecantikan biasa saja dan boleh diikuti sesiapa saja.

"Mungkin saya rajin bersenam, pergi gimnasium dan kawal pemakanan. Jika dianyakan rahsia, saya tiada yang khusus, iaitu minum air kosong dan eat clean.

"Selain itu, untuk menjadi cantik, kita kena yakin diri sendiri. Selain gemar bersenam di gimnasium, saya sukakan panorama semula jadi iaitu berjoging di Taman KLC, Tasik Titiwangsa dan memperuntukkan masa lima kali seminggu untuk bersenam," katanya yang sebelum ini terbabit tiga tahun dalam dunia perubatan termasuk dua tahun berkhidmat di Hospital Selayang.

Beliau yang menyertai Hannan Medispa awal tahun ini, berkata rutin pemakanannya pula agak ketat dan mengakui dirinya seorang yang mengambil berat pemakanan kerana ia kunci kelangsingan tubuh.

"Saya mengawal karbohidrat dan memilih beras perang, hitam atau merah berbanding beras biasa yang berkanji. Makanan pula mengikut waktu, iaitu tidak meninggalkan sarapan, makan tengahari dan malam.

"Sarapan sebelum jam 9 pagi, 11 pagi mengalas perut dengan sebiji epal, pilihan makan tengahari seperti salad atau isi ayam, jam 3 petang mengambil protein bar dan makan malam salad dan hidangan protein," katanya.

DARAH TINGGI

KETIKA ada orang marah-marah, maka masyarakat cenderung menghakimi bahawa darah tingginya sedang kumat. Apa kaitanya marah-marah dengan darah tinggi?/ Darah Tinggi atai hipertensi (HTN) atau dipertensi arteri, adalah suatu kondisi medis kronis dimana tekanan darah di arteri meningkat. Sebagaimana kita fahami, jantung harus bekerja keras untuk mengedarkah darah yang dikeluarkan melalui pembuluh darah. Beberapa perubahan patologis dan fisiologis dalam darah dan jantung menjadi indikator tekanan darah tinggi ini.

Teknik Membaca Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah adalah kekuatan darah mengalir di dinding pembuluh darah yang keluar dari jantung melalui arteri dan kembali ke jantung melalui pembuluh vena. Tekanan darah melibatkan sistolik dan diastolik. Sistolik adalah keadaan saat jantung berkontraksi dan diastolik, iaitu suatu keadaan pada saat jantung relaksasi. Penentuan tekanan seseorang, maka doktor akan melalukan pembacaan melalui 2 (dua) cara:

• Bacaan pertama adalah tekanan sistolik, tekanan yang terjadi bila otot berdenyut memompa dan mendorong darah keluar melalui arteri. Angka ini menunjukkan seberapa kuat jantung memompa untuk mendorong darah melalui pembuluh darah.
• Pembacaan kedua, melalui diastolik, saat jantung beristirehat membiarkan darah kembali masuk ke jantung. Angka ini menunjukkan berapa besar hambatan pembuluh darah terhadap aliran darah balik ke jantung.

Tekanan darah normal adalah tekanan sistolik (angka diatas) berada pada kisaran 100-140 mm Hg, dan diastolik (angka di bawah) berada pada kisaran angka 60-90 mm Hg. Seseorang disebut memiliki tekanan darah tinggi kalau angka perbandingan sistolik dan diastolik terus menerus berada pada kisaran 140/90 mm Hg atau lebih dari angka normal.

STROKE

“Stroke” menjadi kata yang menakutkan semua orang. Penyakit ini menjadi ancaman semua kalangan termasuk orang dewasa dengan umur yang tergolong masih muda. Serangan stroke selalu berhubungan dengan kesehatan jantung, pola hidup dan kondisi psikologis. Penyakit ini sering membuat penderitanya tidak bisa kembali beraktifitas seperti semula setelah serangan pertama atau kedua. Bahkan beberapa penderitanya bisa meninggal dunia. Stroke menjadi penyakit yang mematikan di semua bagian negara termasuk Indonesia.

Apa itu Stroke?

Stroke menjadi istilah penyakit yang mengancam jiwa manusia. hampir setiap menit di temukan kasus seragan stroke di seluruh dunia. Dan kasus stroke terbanyak dialami oleh orang lanjut usia maupun usia pertengahan.

11 MAKANAN YANG MENGANDUNGI ESTROGEN DAN MANAFAATNYA

Estrogen adalah salah satu jenis hormon yang diproduksi oleh tubuh dan paling sering dikaitkan sebagai hormon untuk wanita. Sebenarnya pria dan wanita memiliki kadar hormon estrogen dalam tubuh. Namun kadar estrogen untuk wanita lebih tinggi daripada pria. Estrogen juga menjadi hormon seks untuk wanita yang mempengaruhi beberapa hal seperti siklus menstruasi, suasana hati dan pikiran, fungsi reproduksi dan juga kehamilan. Kekurangan atau kelebihan hormon estrogen akan memiliki dampak yang sangat serius untuk tubuh.

Salah satu gangguan yang paling sering terjadi pada wanita adalah masalah ketidakseimbangan hormon estrogen. Terlalu tinggi hormon estrogen atau terlalu rendah akan memiliki dampak pada masalah kesehatan dimasa depan. Namun sebenarnya estrogen bisa ditemukan secara alami pada makanan. Jadi Anda bisa menambah konsumsi makanan yang mengandung estrogen atau menguranginya jika memiliki kadar berlebihan. Berikut ini adalah daftar makanan yang mengandung estrogen.

1. Tahu dan Tempe

Tempe dan tahu menjadi makanan olahan kedelai yang bisa didapatkan dengan mudah dengan harga yang terjangkau. Tempe dan tahu yang diolah dari bahan kedelai mengandung estrogen (golongan fitoestrogen berupa isoflavonoid) yang tidak kehilangan kadarnya selama proses fermentasi. Tahu dan tempe bisa menjadi makanan pengganti daging karena mengandung jumlah protein yang sangat tinggi.

Manfaat mengkonsumsi tahu dan tempe setidaknya dua kali dalam seminggu adalah:

• Mengandung serat yang sangat baik untuk membuat pencernaan menjadi lancar.
• Mengandung enzim phytates yang bisa membuat tubuh mudah menyerap zat besi, kalsium dan tembaga.
• Sumber antibiotik alami yang sangat baik untuk mencegah diare.
• Kandungan protein dan serat dalam tempe dan tahu bisa mencegah tingginya kadar gula darah pada penderita diabetes.

2. Produk Buah Kering (Plum, Aprikot, Kurma)

Produk buah kering seperti plum, aprikot dan kurma bisa menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh. Buah yang kering ini memiliki rasa yang sangat manis dan bisa menjadi camilan yang sangat sehat untuk tubuh. Semua buah ini mengandung fitoestrogen yang bisa memiliki fungsi seperti estrogen di dalam tubuh.

Manfaat makan buah kering secara teratur adalah:

• Mengandung serat yang bisa mengikat lemak dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat saluran sekresi.
• Menurunkan kolesterol sehingga bisa mencegah penyakit jantung, diabetes dan stroke.
• Mengandung kalium yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mengatur tekanan darah dan menurunkan resiko penyakit tekanan darah tinggi.
• Mengandung fitonutrien dan karotenoid yang bisa bertindak sebagai antioksidan untuk memerangi radikal bebas.

3. Buncis

Buncis mengandung fitoestrogen yang bisa diterima oleh tubuh dengan reaksi sama seperti estrogen. Buncis harus dimasak dahulu sebelum dimakan. Buncis memiliki warna hijau alami dan rasa yang sangat manis ketika sudah dimasak. Anda bisa makan buncis untuk meningkatkan estrogen di dalam tubuh.

Manfaat makan buncis secara teratur adalah:

• Mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik untuk mencegah sembelit dan wasir.
• Mengandung protein yang bisa menurunkan kadar lemak jenuh dalam tubuh.
• Mengandung mineral mangan yang penting untuk mempertahankan antioksidan dalam tubuh.
• Kandungan zat besi dalam buncis sangat baik untuk wanita hamil dan menyusui karena bisa mencegah anemia dan mendukung metabolisme pertumbuhan janin.

PENURUNAN KADAR ESTROGEN

Vagina kering adalah masalah umum yang dialami wanita terutama mereka yang sedang menempuh fasa menopos. Namun, dalam keadaan tertentu masalah vagina atau faraj kering turut dialami wanita muda.

Lazimnya, dinding vagina diselaputi lendir jernih yang bertindak sebagai pelincir. Hormon seks seperti estrogen membantu mengekalkan cecair berkenaan dan memastikan lapisan vagina sentiasa sihat, tebal dan elastik

Ketika menopos, penurunan kadar estrogen mengurangkan bilangan lembapan sedia ada dan menjadikan vagina menipis serta kurang elastik. Namun, penurunan hormon ini juga boleh berlaku disebabkan melahirkan anak, menyusu badan, rawatan radiasi atau kemoterapi, pembedahah membuang ovari dan penggunaan ubatan antiestrogen bagi merawat fibroid dalam rahim atau endometriosis.

PERBANDINGAN antara vagina lembap (kiri) dan vagina kering.

Punca lain bagi masalah vagina kering juga boleh disebabkan oleh gangguan autoimun yang menyerang sel yang menghasilkan kelembapan dalam badan, alahan, kerap mencuci faraj dengan sabun atau bahan tertentu dan diabetes.

Menurut Perunding Pakar Ginekologi dan Reproduktif Pusat Pakar Wanita OBGYN Dr Sharad Ratna, wanita yang mengalami masalah kekeringan vagina akan mendapat simpton seperti pedih, gagal-gatal, rengsa, sakit ketika hubungan seks (dyspareunia), kerap kencing dan mudah mendapat jangkitan saluran kencing.

KALIUM DIKAITKAN DENGAN PENGURANGAN STROK DIKALANGAN WANITA

Menurut satu kajian baru, makan makanan yang kaya dengan kalium boleh membantu dalam pencegahan strok di kalangan wanita. Dalam kajian tersebut, yang disiarkan di dalam jurnal Stroke penyelidik memantau lebih daripada 90,000 wanita menopaus berumur 50 - 79 untuk tempoh puratga 11 tahun. Pengambilan harian purata kalium adalah tinggi sedikit daripada 2,600 mg sehari. Kajian menyatakan kumpulan terendah makan kurang daripada 1.925 mg setiap hari. Kumpulan yang paling tinggi makan lebih daripada 3194 mg sehari.

Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang mengamalkan kalium yang paling adalah 10 peratus kurang bermungkinan untuk mati dalam tempoh kajian dan 12 peratus kurang berkemungkinan mengalami strok berbanding mereka yang makan kalium paling sedikit. Di samping itu, penyelidik mendapati bahawa risiko strok iskemia - jenis yang disebabkan saluran darah di dalam otak tersumbat - dikurangkan sebanyak 16 peratus bagi mereka yang makan kalium paling banyak berbanding dengan yang makan paling kurang. Walau bagaimanapun, makan lebih atau kurang kalium tidak memberi kesan kepada risiko strok pendarahan yang berlaku apabila saluran darah pecah.

Jika anda seorang wanita tua yang sedang mencari jalan untuk mengurangkan risiko strok, pastikan anda makan pisang dan lain-lain sumber makanan yang secara semula jadi kaya dengan kalium.

CARA UNTUK WARGA EMAS MENGEKALKAN MENTAL TAJAM

Tidur malam selama 7 jam dan banyak membaca.

Nampaknya itu formula ajaib untuk membuat mental selalu cergas ketika usia tua. Seleps menganalisis gaya hidup 245 orang warga emas berusia 65 tahun dan ke atas, penyelidik daripada Universiti Cerdenal Herrera, Valencia, Sepanyol mendapati mereka yang tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dan menjauhkan diri daripada aktiviti yang merangsang otak seperti membaca mempunyak risiko peningkatan kemerosotan kognitif yang lebih tinggi.

Mengikut kajian yang diterbitkan di dalam jurnal Revista de Investigaction Clinica, warga emas yang tidur lebih daripada lapan jam atau kurang daripadaenam, adalah 2.6 kali ganda berkemungkinan akan mengalami isu kogninif berbanding mereka yang mendapat enam hingga lapan jam tidur satu malam.

Begitu juga dengan ketiadaan aktivii yang merangsang minda seperti membaca menyumbang kepada penurunan kognitif. Mereka yang tidak membaca mempunyai risiko sebanyak 3.7 kali ganda, mereka yang membaca sekali sekala mempunyai risiko sebanyak 2.5 kali ganda.

Cara lain untuk membuat warga emas mengekalkan ketajaman mental mereka adalah bersenam secara kerap, makan makanan seimbang, yang turut mengandungi makanan perangsang minda yang kaya dengan omega-3s dan antioksidan.

JANGAN ABAIKAN PENGAMBILAN VAKSIN

Ramai rakyat Malaysia mengandaikan bahawa pengambilan vaksin hanya untuk kanak-kanak sahaja atau diberikan sebelum mengembara ke luar negara.

Namun, tahukah anda bahawa individu dewasa di negara ini mempunyai risiko 100 kali lebih tinggi untuk meninggaldunia akibat daripada penyakit yang boleh dicegah melalui vaksin jika tidak mengambil vaksin?

Salah satu daripada penyakit boleh dicegah memalui vaksin yang kurang diberi perhatian ialah influenza atau lebih dikenali sebagai flu, yang kini menjadi isu kesihatan utama dan membimbangkan seluruh dunia.

Influenza bukan sekadar sakit selsema yang teruk tetapi penyakit yang serius dan berisiko tinggi kepada semua orang terutama warga emas dan pesakit kronik yang mana jangkitan boleh merebak dengan cepat kepada kumpulan penduduk tersebut.

Menurut president Persatuan PEnyakit Berjangkit dan Kemoterapi Malaysia (MSIDC), Prof. Dr. Zamberi Sakawi, walaupun beberapa simptom influenza seperti demam, batuk dan selsema adalah serupa seperti demam selsema, tetapi kedua-duaya adalah penyakit berlainan yang boleh menyebabkan pesakit kehilangan nyawa jika tidak dirawat segera.

"Apa yang membezakan dua jangkitan tersebut adalah mereka dijangkiti influenza akan mengalami demam lebih tinggi, batuk berkahak, dan menyebabkan komplikasi kepada paru-paru seperti keradangan.

"SElain itu, kita juga menganggap bahawa jangkitan influenza itu bermusim. Walaupun ini mungkin benar bagi negara beriklim sederhana, tetapi memandangkan Malaysia sering mengalami hujan, terdapat kemungkinan dijangkiti influenza pada bila-bila masa sepanjang tahun memandangkan virus mudah tersebar dalam iklim sebegini," katanya dalam sesi dialog media mengenai pengabaian pengambilan vaksin oleh orang dewasa anjuran MSIDC dan disokong oleh Sanofi Pasteur.

Menurut Dr. Zamberi, penvaksinan atau pengambilan vaksin langkah paling penting yang boleh diambil untuk mencegah jangkitan influenza.

Namun, masyarakat negara ini jarang melihat penvaksinan sebagai cara untuk melindungi kesihatan anak-anak kita, tetapi apabila meningkat dewasa kita mengabaikan keperluan tersebut kerana berfikiran bahawa sistem imunisasi kita sudah cukup kuat untuk melawan virus.

"Persepsi ini adalah salah kerana gaya hidup yang semakin berubah sebenarnya boleh menyebabkan sistem imunisasi kadangkala menjadi semakin lemah, sedangkan bakteria dan virus pula terus mengalami evolusi menjadikannya mudah untuk menyerang sistem badan manusia," katanya.

Walaupun pandangan tentang penvaksinan dewasa tidak jauh berbeza berbanding beberapa negara lain di Asia Tenggara realitinya penggunaan vaksin influenza di Malaysia adalah sangat rendah dan kurangnya kesedaran terhadap pengambilan vaksin oleh orang dewasa. Sementara itu, Pakar Perunding Perubatan Kanan (Penyakit Berjangkit) Hospital Sungai Buloh, Datuk Dr. Christopher Lee Kwok Choong berkata, golongan dewasa yang berisiko terhadap penyakit, bahkan kepada risiko influenza yang membawa kesan lebih buruk.

Katanya, kumpulan yang dimaksudkan adalah warga tua dan golongan usia pertengahan yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes dan masalah jantung, serta kumpulan penjaga pesakit yang termasuk dalam kumpulan ini berisiko untuk dijangkiti influenza.

"Apabila seseorang itu menghidapi risiko yang lebih tinggi, penyakit berjangkit seperti influenza boleh mendatangkan kesan serius jika tidak dirawat sehingga menyebabkan kemasukan hospital dan dalam kes tertentu boleh menyebabkan kehilangan nyawa," ujarnya.

GUNA MINYAK MASAK BERULANG TINGKATKAN RISIKO SAKIT JANTUNG

Walaupun berhadapan kesukaran mendapatkan bekalan minyak masak ketika ini, namum orang ramai di ingatkan supaya tidak menggunakan nya berulang kali bagi mengelakkan risiko kepada kesihatan jantung.

Pensyarah Rogram Sains Pemakanan, Pusat Pengajian Sains Jagaan Kesihatan Fakulti Sains Kesihatan Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) Prof. Dr. Ruzita Abd Talib berkata, minyak masak tidak sepatutnya digunakan untuk menggoreng lebih daripada sekali.

Menurut beliau, minyak masak akan bertukar menjadi lemak tepu apabila digunakan berulang kali yang boleh mendatang kemudaratan kepada kesihatan terutama menyebabkan saluran darah menjadi sempit.

"Apabila saluran darah tersumbat, maka besar kemungkinan seseorang individu itu akan mengehadapi serangan jantung lebih-lebih lagi kepada mereka yang jarang melakukan aktiviti fisikal.

"Oleh yang demikian, orang ramai digesa untuk menggunakan minyak dalam kuantiti yang sedikit, dan seelok-eloknya dengan menukar kaedah masakan daripada menggoreng kepada kukus dan panggang yang dilihat lebih menyihatkan."

SI MANJA SEMBELIK

Walaupun ramai ibu bapa memahami makanan bernutrisi boleh membantu menjaga si manja supaya kuat dan kurang terdedah kepada sakit, tetapi masih ada yang terlepas pandang akan kepentingan penghadaman dalam aspek itu.

Sistem penghadaman bertanggungjawab mencerna makanan supaya badan dapat menyerap nutrien. Oleh itu, penghadaman yang baik memainkan peranan penting dalam membina daya ketahanan semula jadi si manja terhadap penyakit.

Namun, sistem penghadaman bayi mengambil masa kira-kira setahun untuk menjadi matang. Oleh itu, jenis makanan dan waktu ia diberi kepada bayi boleh memberi impak kesihatan kepada sistem penghadaman mereka yang kompleks dan sensitif.

Ramai ibu bapa yang terlalu risau mengenai pergerakan usus anak dan kebimbangan ini bermula sejak anak masih bayi lagi terutama setiap kali ketika menukar lampin. Ibu bapa risau jika anak mereka mendapat masalah penghadaman seperti sembelit.

Sembelit dalam kalangan kanak-kanak adalah apabila si manja sukar atau terpaksa meneran ketika membuang najis. Si manja juga mengalami kesakitan ketika membuang najis sehingga berlaku pendarahan.

TANDA AWAL PENYAKIT BUAH PINGGANG

RAMAI orang beranggapan mereka cukup sihat, walaupun bertahun-tahun tidak menjalani pemeriksaan kesihatan. Malah, tidak kurang juga beranggapan mereka tidak akan berdepan masalah kesihatan, sedangkan setiap orang sebenarnya mempunyai risiko sama untuk mengalaminya kerana kebanyakan penyakit kronik menyerang badan dalam diam. Sikap suka meletakkan diri dalam keadaan selesa menyebabkan ramai melepaskan peluang menjalani pemeriksaan kesihatan, walaupun ia diberikan secara percuma.

Sikap ini juga menyebabkan ada yang tidak boleh menerima hakikat apabila diberitahu mereka menghidap sesuatu penyakit serius kerana tidak mengalami sebarang gejala.

Namun, itulah sifat penyakit kronik. Kehadirannya tidak dirasai dan pesakit masih boleh menjalankan kegiatan harian tanpa masalah kerana kesan hanya timbul apabila penyakit sampai ke tahap serius.

Fenomena sama turut ditunjukkan dengan masalah kerosakan buah pinggang.Ia mengambil masa bertahun-tahun sebelum menunjukkan kesan kepada kesihatan.Bagaimanapun, anda perlu lebih berhati-hati dan segera mendapatkan pemeriksaan kesihatan jika anda mengalami tanda seperti:

BERINGAT KETIKA DI RUMAH TERBUKA

Jemputan rumah terbuka menjanjikan pelbagai hidangan menyelerakan. Tetapi, hidangan itu berkemungkinan mengandungi kadar gula, garam dan kolesterol yang tinggi.

Pengambilan jumlah kandungan makanan yang tinggi dengan bahan berkenaan boleh menjejaskan kesihatan terutamanya bagi mereka yang sedia mempunyai masalah kesihatan.

Peningkatan paras gula secara mendadak dalam badan bagi pesakit yang mempunyai kencing manis boleh menyebabkan koma atau tidak sedarkan diri.

Ini berlaku disebabkan kepekatan darah yang meningkat dan penghasilan serta pengumpulan asid dalam badan yang boleh menyebabkan gangguan pada organ penting badan seperti buah pinggang, jantung dan otak.

Peningkatan paras gula menyebabkan pesakit kerap membuang air kecil. Ini menyebabkan lebih banyak air hilang daripada badan dan menyebabkan paras gula meningkat dalam darah. Pada awalnya, pesakit akan berasa kerap haus, loya dan pening.

Ada kalanya pesakit akan muntah dan cirit-birit menyebabkan keadaan menjadi lebih teruk. Jika peningkatan paras gula naik mendadak, pesakit akan mula keliru, boleh mengalami sawan dan tidak sedarkan diri atau koma.

Pengambilan makanan yang mengandungi garam juga tidak sesuai bagi mereka yang menghidap tekanan darah tinggi. Garam yang diserap dan memasuki badan menyebabkan lebih air tersimpan di dalam pembuluh darah.

RAHSIA DIET MENURUNKAN BERAT BADAN MENGIKUT JENIS DARAH

Lumrah bagi seorang manusia, golongan wanita khususnya membimbangi setiap peralihan jarum penimbang berat badan.

 Ditambahkan pula jika jarum penimbang berbeza dua atau tiga garis ke kanan, pasti hati tidak keruan dengan niat dipasang untuk berdiet.

Pelbagai ubat-ubatan menguruskan badan bagi mengembalikan bentuk badan ideal berlambakan di pasaran. Rakan-rakan pula bertindak sebagai penasihat pemakanan persis pakar pemakanan dengan mengesyorkan jenama-jenama tertentu yang dikatakan dapat memberikan kesan yang diingini.

Tidak kurang juga pengalaman-pengalaman mereka yang berjaya mengurangkan berat badan melalui pengambilan ubat-ubatan tertentu.

Segala nasihat diikuti, tetapi malangnya jarum penimbang tidak juga beralih ke kiri. Anda mula mempersoalkan keberkesanan dan kebenaran nasihat rakan-rakan anda. Mengapa Si A berjaya mengurangkan berat badannya tetapi tidak anda walhal segala peraturan dan ketetapannya dipatuhi? Mungkin apa yang kurang adalah anda tidak mengetahui makanan apakah yang bersesuaian dengan jenis darah anda.

Diet berdasarkan golongan darah pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Peter J.D Adamo yang menjalankan penelitian pada setiap jenis darah yang menunjukkan kesan fisiologi berlaku terhadap lektin yang masuk dalam tubuh badan.

Lektin adalah protein yang terdapat pada makanan, khususnya tumbuhan kekacang.

Setiap protein makanan yang diserap tubuh, menurutnya hanya sesuai dengan jenis darah tertentu. Dalam bukunya, "Eat Right For Your Type" yang diterbitkan pada tahun 1996 menerusi kajian yang dijalankan bertahun-tahun itu menjelaskan bahawa setiap individu memiliki tindakbalas yang berbeza terhadap makanan berdasarkan jenis darah yang dimiliki.

JENIS MAKANAN (BUAH) PEMBERSIH HATI

Menjaga kesehatan hati kita adalah hal yang prioritas terlebih pada saat ini telah banyak makanan yang instan yang jelas jelas tidak aman bagi kesehatan kita. Kita sering dihadapkan pada makanan yang sebenarnya sudah diperingatkan bahwa menkonsumsi makanan terntentu seperti gula atau minuman berkarbonasi  merupakan hal buruk bagi kita. Di sisi lain, hati adalah bagian tertentu dari tubuh kita yang bertanggung jawab racun dan menyaring segala sesuatu yang berpotensi membahayakan kesehatan kita, termasuh racun yang terdapat dalam sejumlah makanan. Meski demikian tidak semua makanan berbahaya bagi kita. Bahkan ada beberapa jenis makanan alami yang baik untuk membersihkan hati dan mendetoksifikasi hati kita. Berikut beberapa jenis makanan pembersih hati.

Beberapa Makanan (Buah) Pembersih Hati

Jeruk bali

Jeruk bali adalah salah satu buah atau makanan pembersih hati. Jeruk ini adalah tinggi pada zat yang disebut glutathione, yang utama dalam pembersihan hati. Jeruk dilengkapi  dengan kandungan vitamin C dan antioksidan, yang akan mendorong untuk menghasilkan enzim yang benar-benar menghancurkan semua racun dan karsinogen yang mungkin kita cerna. Segelas kecil jus jeruk segar jika kita kita konsumsi setiap hari dapat membersihkan hati kita.

Teh hijau. 

Buah atau makanan pembersih hati berikutnya adalah daun teh. Daun teh juga sangat tinggi antioksidan, salah satunya adalah kandungan katekin, yang telah terbukti membantu hati berfungsi lebih baik. Ini adalah cara yang sangat lezat memperkenalkan enzim dan antioksidan dalam tubuh  yang akan membantu tidak hanya menjaga kesehatan hati , tetapi menjaga kesehatan organ lainnya.

Minyak zaitun.

Sebagai mana biji rami, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, akan membantu karena memberikan lipid yang akan melawan racun. Minyak ini dipercaya dapat menangkal racun sehingga dapat mengurangi beban atau kerja hati dalam mendetoksifikasi racun.

Apel

Apel memiliki kandungan pektin, yang membantu tubuh membersihkan diri dan kemudian melepaskan semua racun yang tersimpan dalam saluran pencernaan. Sama seperti minyak zaitun, apel tidak akan tidak memiliki hubungan langsung dengan hati, tetapi buah ini membantu mengurangi beban kerja fungsi hati.

Lemon dan limau

Sama seperti jeruk, lemon dan limau mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang akan membantu tubuh tubuh  mengubah racun menjadi zat yang bisa diserap oleh air dan kemudian dihilangkan dengan mudah. Agar berhasil merangsang hati, Anda perlu minum lemon tanpa gula atau air jeruk nipis di pagi hari, pada waktu perut kosong. 

Kenari

Arginine adalah asam amino kenari yang sangat tinggi yang dapat membantu hati kita dalam mendetoksifikasi amonia. Dua zat kenari lezat yang tinggi adalah glutathione dan asam lemak omega-3. Selain menjadi sangat bermanfaat bagi seluruh organisme, mereka mendukung hati dalam menjalankan tugas alaminya. Beberapa tips tentang kenari: kita harus makan buah ini dalam kondisi segar, selain itu, buah ini lebih baik dikonsumsi dalam kondisi mentah atau dipanggang.

Kunyit

Sebagaimna bumbu dan rempah-rempah, kunyit sangat cocok untu kesehatan hati. Hal ini membantu meningkatkan proses detoks alami mengalami hati Anda sendiri sesekali dan mendukung enzim yang mengusir karsinogen. Jika Anda tidak menyukai rasanya baik, Anda dapat menambahkan beberapa kunyit kering dan bubuk untuk botol air harian Anda.

Alpukat

Alpukat juga merupakan makanan pembersih hati. ia membantu tubuh memproduksi glutathione, senyawa yang disebutkan sebelumnya, yang sangat bermanfaat. Anda mungkin sudah tahu, tapi masih layak disebut, jangan berlebihan pada alpukat. Ini sangat padat dan membuat  perut dua kali lebih keras untuk mencernanya.